Gott Nytt År!!!

Gott Nytt År!!!!

Vi hörs 2014! 

Lunchpump barfota!

Eller nästan iallafall... Idag körde jag bodypump i mina barfotaskor! Känns lite i vaderna, eller rättare sagt i nedre delen an vaderna. Lite vingligt i utfallen annars kändes det riktigt bra! Vänjer nog benen i Gruppträningssalen först, innan jag tar dem ut på promenad och löpning.. Man måste börja försiktigt vad jag har förstått! 

Det var sista passet innan nyår! Tjihoooooo! Nu läggdags! 

Bodybalance

Dagens nr 1. Nya fina naglar: 

Jomana, min nageltjej, är sååå duktig! Finfina nyårsnaglar fyra veckor framöver!

Idag var vi på bio! Jag och dottern var på 'Sune på bilsemester' och maken med sonen på 'Walking with dinosaurs'. De började samtidigt och var lika långa så det var toppen! Bägge barnen var nöjda med filmerna sim tur var.

Ikväll var jag på bodybalance på Actic! Poweryogan är ju tyvärr slut så då bokade jag in mig på bodybalancen. Ska även gå nästa måndag har jag tänkt... 

Jag ska försöka hitta någon bra tid och rutin för att få in yogan i vardagen hemma. Wish me luck! 😉

Måste säga att det gick pyttelite bättre idag att få ner detoxen! Vem vet, om tio dagar kanske jag tycker det är gott som Malin påstår.....

PW och Detox!

Vi gav oss ut på en PW maken och jag. Vi har bestämt oss för att ta tag i livet och skärpa oss för att gå ner några kilo... Vi ska väga in oss på nyårsaftonsmorgonen och sen ska vi ner 5 kg resp 10 kg till slutet av maj när vi åker till Italien! Inget omöjligt och det är så det ska vara! Omöjliga mål känns hopplösa från början! Det här ska gå! Så det så! 

Så vi sa att vi börjar idag! Småbörjar alltså.... (vi måste hinna äta ur allt gott först) Vi börjar med Detox! Man ska ta det 2 ggr per dag i 10 dagar... 2 tsk i 3 dl vatten... OMG! Hemsk smak! Det var såååå nära att allt kom upp igen! 😁

Jag kommer bara köra en gång per dag! Klarar inte två gånger per dag! Aldrig! Min man är dock inte så knusslig så han tar nog två gånger per dag! 

Det trista är att under promenaden gick jag och funderade på hur gott det kommer bli med en stor kopp te och nybakad banankaka när vi kommer hem! Istället blev det 3 dl klökande... 😁😁

Jag var tvungen att skölja ner det med två dumlekolor.... Det fungerar ju tre dagar till... Sen då? När det är slut på godisätandet? Tuggummi kanske!?! 😃

 

Hm... Ser lite konstigt ut på bilden då jag glömde sätta igång gps:en efter ett snabbstopp på Ö&B...

Nu soffan och vinterstudion... 😍

Wow!

Sååå tunna och lätta! 142 gram per sko! Smala och helt perfekta för mina fötter! Idag har jag hämtat ut min vinst! ❤❤❤

Hade tänkt ta en PW i morse innan all shopping, men hade ont i halsen.... Känner av det lite fortfarande så det var nig klokt att stanna hemma! 

Fast shoppingen gick bra! Hann med både Linköping och Mjölby! Dottern brände sina presentkort på 450kr x 2 samt 700 kr till på converse, linnen och klänning! Sonen brände sina på 550kr totalt samt 200 på kläder. Sen sponsrade vi med 500kr var på kläder... Så nu klarar de dig ett tag.... ⭐👍⭐

Lunch-CXworx

CXworx 13 brände vi av idag vid lunch! Många nya på passet - kul!

Vet ni vad som hände? Ett band gick av!!! 

Jag skulle visa en övning innan och då sa det pang! och bandet gick av!!!

På morgonen var jag på tjejåterträff i Mjölby! Vi som hängde ihop i vått och torrt under hela högstadietiden brukar träffas en gång vid jul och en gång på sommaren! Riktigt kul! 😍

Igår tog jag en PW på morgonen i regnet och har idag träningsvärk i höfterna... Illa!

Nu är det strax bandy! Sen soffan.....

Sista yogan igår...

Igår var sista power yoga passet på Spartan gym. 😞😔😢 men som det ser ut idag kommer yogaläraren Carola och hennes man starta upp något och fortsätta med yoga!!!! Jag längtar! 

Jag fick ju en yogamatta på min födelsedag som min dotter fixat ihop med maken! Den provade jag igår! Lite hal men den fungerar bra! 

Idag har jag haft bodypump 88 på lunchen! Näst intill fullt på passet! Nästa pass är CXworx 13 lunchtid på annandagen. 

Imorgon är det ingen träning utan bara äta, svulla och mysa hela långa dagen! 

God Jul! 🎅🎅🎅

Kettlebell express och pump

Igår fyllde jag år! 39 år! Ett år kvar till 40... 

Dagen började med sång, paket och pussar av familjen. Sen åkte barnen till skolan 1-2 timmar och då passade vi på att storhandla på Maxi.

Hem, frukost och baka! Klockan 12.10-12.40 provade jag på kettlebells express! Kul och intensiv halvtimme! Känner av det i biceps och lår idag kan jag lova!

Gårdagen flöt på med mer firande både på eftermiddagen och igen på kvällen. Mycket trevlig dag!

Idag körde jag bodypump 88 för Christine. Gillar nya releasen! På måndag instruerar jag lunchpasset! :-)

Imorgon är det sista PowerYogapasset... Trist! Men då ska jag inviga min yogamatta som jag fick igår! ❤❤❤

Fick en hyllning av syrran som rörde mig till tårar igår! ❤❤❤ se så fint:

Mina lopp år 2014

Har tittat runt och kollat upp lite datum inför 2014... Såhär blir det förhoppningsvis:

4/5 kanallöpet 10 km 

22/5 blodomloppet Lkpg 10 km

20/9 nya broloppet 10 km

28/9 Lidingö tjejlopp 10 km

12/10 Hässelbyloppet 10 km

Blev även sugen på landsjön runt 12,5 km den 27/4, men det blir veckan innan kanallöpet... Så den står jag nog över! 

Fem lopp väntar alltså, bäst att börja röra på sig då kanske.... Efter nyår! 😉

Måste ju få dessa först:

Snart dags!

Ja, snart är det dags att börja planera träningsåret 2014! Vilka lopp ska springas? Vilka mål ska nås? Ska tjejklassikern göras? 

Målet var ju tjejklassikern med start i Vansbro och mål i Motala! Men frågan är om vi är i Sverige när Vansbrosimmet går av stapeln... Jag tippar till 90% att vi är i Bosnien då.... Men resten ska göras! OM starten blir Lidingö, så får vi se om Vansbro blir 2015... 

40-årskris????

Näe, det skulle jag ALDRIG erkänna! 

Då vet jag alltså att det blir Lidingöloppet 10 km den 28/9! Det är det enda planerade än så länge...

Innan 2013 är slut ska nästa år planeras! 

Det tål att tänkas på... Eller sovas på! 😉

Yoga!

POWERyogat idag! Det är sååå kul! Och tungt, men skönt och välbehövligt! 

Efter passet idag ställde sig yogaläraren Carola o huvudstående! Långsamt upp, stod stilla, och långsamt ner! Det vill jag oxå klara om ett år! Att stå huvudstående med kontroll! 

För att nå dit måste jag träna styrka, smidighet och gå ner ett par kilo... 

Det är mitt mål! När jag fyller 40 år om 370 dagar ska jag kunna stå huvudstående! Är det ens möjligt? Det vet vi om ett år! 

Veckan som kommer har jag INGA pass på gymmet! Jag ska gå på pumpen på lördag och yoga på söndag! Men det är allt jag vet hittills... Måste se till att göra något på tisdag och fredag... Fredag är min första lediga dag på lovet!!! Och min födelsedag! Sen är jag ledig till tisdagen den 7/1-14! 😍

Önskar mig en yogamatta i födelsedagspresent 😍 sen ska jag börja yoga hemma 1-2 ggr i veckan! ❤

Nu, dags att lägga barn! 😊

Vinnare!!!

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Cx 13

Igår körde jag hela nya passet - CXworx 13! Grymt pass! Helst sista låten! Nu sitter bägge nya releaserna, vilket är skönt!

Idag satte jag de sista betygen efter att ha rättat gårdagens matteprov mm. Så skönt att det är färdigt! Det är ingen dans på rosor att sätta betyg.... 

Imorgon kommer mina systrar hit på lunch och för att fira dottern! Mysigt! Men innan det ska vi på teateravslutning för den nye nioåringen! 

Men nu är det fredagsmys! 

Nya boken i lurarna! Älskar Katarina Ewerlöf som uppläsare!!! Gillar Läckberg som författare! Är nu inne på tredje boken... 

Sista tisdagen och livet!

Ja, igår var det sista tisdagspasset för i år! På måndag drar julschemat igång och eftersom både julafton och nyårsafton är på tisdagar utgick mitt pass på julschemat! Däremot kör jag bp måndagen den 23 och 30 dec kl 12.00 istället! 

Cx blir både lunchpass och kvällspass! 

Så nu gäller det att ha koll på schemat... 

Snart är året över! 2013 började med en tung månad då bägge mina systrar fick missfall med några få dagars mellanrum... Sen har dock året rullat på sjukligt fort! 

Älskade C fick sin efterlängtade dotter för en vecka sedan och finaste F väntar sin tredje bebis i början av februari! ❤❤

2014 är mitt 40:e år på jorden! Hur är det möjligt??? Jag fyllde ju precis 30... Eller? Fast det är klart, det var ett tag sedan...

När jag fyllde trettio var jag där C är idag! Då var älskade dottern O bar åtta dagar gammal och älskade D 22 månader! Det känns faktiskt länge sedan.... 

Imorgon fyller O nio år! Och D blir elva år i  februari... Shit, vilka stora barn jag har! 

Ja, jag har faktiskt hunnit med en hel del under mina 39 år... Eller jag menar, 38 år, 11 månader och 21 dagar.... 😉

Ingen POWERyoga idag...

Nä, idag blir det dessvärre ingen yoga eftersom dottern ska ha kalas16-18... 

Jag hoppas yogan fortsätter mellan helgerna för det är riktigt kul och jag vill inte missa nåt mer! Helst skulle jag vilja att Carola kör ytterligare ett pass i veckan... Typ onsdagar... 😍 Ska nog föreslå det... 😜

Kalas för släkten igår och kompisarna idag! Svullar bullar, kärleksmums, chokladbollar och tårta... 👍

Igår såg hon ut såhär:

Hade ingen aning om att hon faktiskt skulle få en egen laptop... Lite mycket för en nioåring? Ja, egentligen... Men med tanke på att hon fick min dator att helt ge upp, där vi har alla bilder mm sparade så är det bättre att hon lämnar den ifred!

Dottern har idag halloweenkalas på andra  advent.... ☺☺☺

Tre av sex

Tre av sex nya låtar blev det igår på cx-passet! CXworx 13 är grymt! Gillar sista låten med grymma axelövningar! 💪💪

Till nästa vecka måste de sista tre låtarna sitta också... 😍

Bästa Christin hämtade upp mig och var med på passet! Kul ❤❤❤

Nu är det kalas hela helgen för vår blivande nioåring! 😃😊😍

Roligt inlägg... Skyller på att det är fredagskväll... 😉😜

Yeah!

Har precis kört premiärpasset på bodypump 88!!! Axellåten är GRYM!!! Bränner i dem redan/fortfarande... 

Nu ska det pluggas cx 13 inför torsdag... 

Hela passet hinner jag nog dock inte att få in... 

Vill ju åka och mysa bebis oxå!!

Cx 12....

Blev aldrig cx 13 igår, pga datastrul... 😡 Fick ju för första gången releasen via en länk nu och min gamla dator har barnen kraschat! Och på min nya jobbdator fungerar det inte!!! 

Förrän IDAG!!!! Nu är iTunes nerladdad och nu ska ❤ lägga in den i min 5:a så bör jag kunna köra nya releaser nästa vecka!! Iallafall delar av dem!

Bodypumpkund

Idag var jag kund på gymmet! Pia vikarierade för Coco och körde bodypump 87 rakt igenom! Kändes bra att pumpa idag eftersom jag inte kommer att köra mitt pass imorgon.

Anledningen till att jag inte kör imorgon är att vi har öppet hus på jobbet! Så imorgon är det jobb från kl 7.45-20.15! Så det var extra skönt att vara ledig idag!

Idag har jag bakat bullar (ca 90 st), klippt mig, färgat håret, bowlat och tränat. Busy day med andra ord. Men skönt att vara ledig när barnen är lediga. De har haft studiedag idag. 

Nu väntas lite jobb och ladda ner två releaser.. Men det hoppas jag ❤ hjälper mig med...

Veckan;

Mån. Pump

Tis. Vila

Ons. Vila

Tors. Cx

Fre. Vila

Lör. PW

Sön. Poweryoga

Så illa blir det.... 

PowerYoga

Fem gånger har jag nu poweryogat! Gillar det faktiskt men känner att en gång i veckan inte är optimalt.. Två gånger i veckan vore bättre... Ska försöka få till att  yoga hemma en gång i veckan oxå. Kanske onsdagar?

Har flera dvd:er! Och det finns en hel del på webben... Tror det kan bli ett nyårslöfte!😉 Att yoga två gånger i veckan alltså! 🙏

Hit kommer jag kanske före nyår:

Fast med böjda armar!!!!

Hit kanske om 10 år: 

Eller i nästa liv....

Wow!

Vilket pass!!! Tuffaste releasen hittills! CXworx 13, lägg det på minnet! 😉 Pernilla var grymt inspirerande! 

Låt 1 är tuffare än vanligt men är trots allt uppvärmning! Låt 2 med plankan mm innehåller fyra utmaningar!

Låt 3 är grym med Mac Raise kombinerat med utfall!!! Två viktplattor... Bland annat... Denna låt... Alla drog efter andan efteråt... 😜

Låt 4...  inte mycket jag minns...

Låt 5 avslutas med en härlig övning för obliquerna! 😀

Låt 6 tar slut på baksidan och axlarna! Som redan var slut efter pumpen... 

Jihaaaa!! Rock on! Vilka releaser!!

Tack fina Nordic Wellness för idag!

Tur jag tog lite extra energi.... 😉

Bp 88

Bra musik! Nya övningar och kanske axelulös... Min dröm, att få fina muskulösa axlar, kan slå in! Vilken axellåt!

Men vi tar det från början... 

Uppvärmningen var rolig och annorlunda med en combo av stående rodd och marklyft! Knäböj med bredare och bredare mellan fötterna och en combo av  enkla och 1/1/2! Den combon dök även upp i bröst och axlar! A-press i bröst är en ny övning!

Inget nytt i låt fyra, men vändningen är kvar! Triceps utan stång och 140 repetitioner.... Biceps med stång!

Utfall påminner lite om 87:an. Magen är situps till största delen och stretchen är efterlängtad när passet är kört...

Hoppas att cx-passet är lika bra!!!

Fredagsmys!

CXworx kickade  igång fredagsmyset idag! Bästa Christin var på plats! ❤

Sen kom mamma hit och käkade med oss! Mysigt! Idol blev det också! Nu är det dock läggdags för oss alla.

Imorgon är det kvartalsutbildning i cx och bp i Jönköping! Ska bli jättekul! 😀😀😀. Maken och sonen ska till Norrköping på sammandrag i bandy... Och dottern har bandyträning hemma på fm! 

Busy day!!!

God natt... 😴😴😴

Folktomt?

Trodde jag skulle bli ensam på pumpen idag men icke sa Nicke! 15-18 pers dök upp och köttade innan avspark! Härligt! 

Nu halvlek... Heja Sverige!!!!!!!

Poweryogat!

Har faktiskt stått på huvudet idag på yogan, med hjälp! Jag är för feg för att våga testa själv... Fast vi skulle köra två och två! Gillar yoga mer och mer och timmen går fortare och fortare för varje gång... Kanske blir en yogis av mig ändå trots allt?!?

Här visar instruktören Carola hur man kommer upp i huvudstående... 

Veckan som följer, v47:

Mån. Löpning?

Tis. Bodypump

Ons. Löpning?

Tors. Yoga?

Fre. Cx

Lör. Kvartalsutbildning i cx och bp

Sön. Yoga

Jaja, sen som lever får se... Småsugen på styrketräning också... Kanske för att slippa springa?!? Allt med ? efter är ett försök att peppa mig själv.. Kan ju inte stå vila överallt......

Wish me luck!

Från igår: 

Från idag:

Yes!

Mot träningsvärk!!! Fick precis bekräftelse på en plats på förmiddagens bodypumppass!!! 😃😊👍

Efter det till svärfar på 71-årskalas (lunch) och sedan bandysammandrag för dottern! Är inte hemma igen förrän kl 18.30 ikväll! 

Nu frukost innan träningen! Är sååå laddad!!!! 😀😜😀

Cx-pass!

Idag hade jag cx istället för igår eftersom jag var  Sthlm då... Roligt pass, många bekanta på plats! Bästa Christin var där!

Nu fotboll och fortfarande 0-0 i halvlek! 😃 ⚽😃

Står i kö för bodypumppass imorgon fm och har nu reservplats 13... Hoppas det tickar på... Har inte tränat bodypump sedan 28/10... Om jag inte får plats måste jag köra själv hemma... 

På tisdag har jag mitt pass som vanligt och nästa lördag är det dags för kvartalsutbildning i bp och cx i Jönköping!!! Då kan jag ju inte ha värsta träningsvärken!!!! Nä, nu hoppas jag folk festar hårt idag och vill ha sovmorgon imorgon... 😉😜

Lazyworm...

Jag just nu: 

Orkar inte, känner inte för det, ute kallt och mörkt och inne varmt och ljust, dieter suger och fika/godis äger! 

På sparlåga...

Ja, träningen ligger verkligen på sparlåga... Förra veckan blev det ett cx-pass, en PW och yoga... 

Den här veckan:

Mån: vila...

Tis: vila... 

Ons: vila.... 

Tors: vila....

Fre: cx

Lör: PW/löpning

Sön: yoga

Mina dagliga plankor x 3 blev visst x1... 

Hm... Och min kost som skulle skärpas till..  Hm... Det går bra nu... Eller inte!!!

Äntligen!!!

Har inte tränat sen i torsdags pga förkylningen, men idag var det äntligen dags! CXworx i 30 min kändes helt ok, men inte hundra procent frisk kände jag.. Känner mig skaplig! Det som skvallrar om att jag fortfarande bär på nåt är att jag snyter mig ett par gånger per dag... Annars sover jag bra, äter utan bra (alltid..  Tom när jag är rejält sjuk..) och jobbar på utan problem.  Får väl ta det lite lugnt gram till pumpen på tisdag... promenad och yoga i helgen ska jag dock unna mig! 

Bytte ut ytterligare en låt idag! På tisdag byter jag en låt eller två också, sen väntar jag in nya passet... Den 23/11 drar jag till Jönköping för kvartalsutbildning i cx 13 och bodypump 88! 😃😍😊

Nu har jag suttit och rättat matteprov för åk 8 och åk 7. Imorgon skriver åk 7 sista delen av provet... Sen är det två läxförhör som ska rättas.. Ja, trots att helgen ser lugn ut lär jag nog lyckas fylla den med målning, rättning, tvättning och städning! 

Tjihoooooo...  

Ja, plankar gör jag oxå förstås! 😉

Ny utmaning!

Jag tänker hoppa på en ny utmaning! Men gör den 3 ggr x dagens utmaning med 30 sek vila! Är du på???