onsdag 29 maj 2013

Sista dagen!


Idag är det sista dagen här i Icmeler. Imorgon bär det av hemåt igen. Vi har haft 33-38 grader här hela veckan. Vi har solat och badat, kastat boll och simmat och ätit och druckit! All inclusive är smidigt, men oj vad vi äter! Frukost innan kl 10.30, lunch 12.30-14.00, nuggets och hamburgare med pommes 15.00-16.30, middag 19-21 och öppen bar från morgon till kväll...

Det är ca sex kåpor med varm mat, tio sallader, åtta röror, frukter, tio efterrätter, sex läsksorter, fem saftsorter, öl och vin.

Sen finns det alltid omeletter och ägg som beställs över disk... Behöver jag säga att vi rullar fram?

Idag ska vi till marknaden innan de sista doppen i havet och poolen!







söndag 26 maj 2013

Njuter!

Idag blev det en runda på 40 min men jag gick små partier pga värmen (fast jag var ute 7.30-8.10 var det sååå varmt). Annars är det sol, bad, mat och dryck som varvas hela dagarna! 

I fredags firade vi vår tioåriga bröllopsdag och idag mors dag! Har fått fin väska, halsband och armband av barnen (och maken). Köpte även två armband till mamma som är här med oss! 

Bilder: hittills...





måndag 20 maj 2013

Packat!

Nu är det mesta packat inför resan till Turkiet på onsdag natt! Det är lite småplock kvar att packa, men kläder är klart! Skönt!

Imorgon blir det inte gymet utan tidigt till jobbet istället för att planera till vikarien! Det blir en hel del... Det ska planeras, rättas, kopieras och sorteras och förklaras för att underlätta arbetet... Och efterarbetas när jag är tillbaka igen!

Det blir inte mycket tid för träning den här veckan, men en PW på 60 min hann jag med iallafall under tiden dottern tränade fotboll!


Bild: ljudboken som lyssnas på! Är halvvägs nu...

lördag 18 maj 2013

Två grymma Les Mills releaser!!!

Vilket ös på Sats i Norrköping! Fredrik Andersson är grymt duktig på att instruera och inspirera oss instruktörer! 💪💪💪

Först ut var Bodypump 86 med bla fyra nya övningar! Chest fly (bröstlåten), vändning (rygglåt), plate squat (utfallslåten) och höft brygga (maglåten). Galet jobbigt för gluteus och axlar kan jag lova! 😃😃😃

CXworx 11 hade också flera nya övningar! Ett kvarts varvs förflyttning under plankan (låt 2), woodchop på knä (låt 3) och enbensknäböj med raka armar framåt (låt 4). Efter detta är axlar och gluteus rejält trötta, men då väntar sidoplankan och arbete för baksidan (gluteus bla) igen! ❤


Grym musik och bra övningar i båda releaserna! Riktigt taggad och sugen på de nya passen!!! Men imorgon blir det dock gamla passet, men kanske med något smakprov... 😍😍😍

Bilder: från idag: innan, under och efter kvartalerna! ☀💪❤






Bodypump och cx x 2

I torsdags instruerade jag bodypump och igår CXworx. Troligtvis sista gången jag instruerade cx 10. Imorgon kör jag nog sista bodypump 85, för idag är det utbildning i Norrköping på de nya releaserna CXworx 11 och bodypump 86! Visst har jag bytt ut låtar i bägge passen, men grunden är ju de releaserna. Kanske slänger in någon låt från nya passet imorgon... 😍😃😍

På onsdag är det äntligen dags att åka på semester!!! 8 dagar i Turkiet! ☀☀☀ så därför blir det inte att jag kör pass på nästan två veckor...

På tal om semester, vilket uuuunderbart väder det var igår!!! Sol, värme, grill, rött vin och spontankväll hos grannarna som kanske hänger på ner till Italien i sommar!!! Sommaren är underbar!! Självklart tog jag cykeln till gymet, och kunde cykla i linne!!! Så skönt!! ☀☀☀


Dags att tagga till snart inför kvartalsutbildningarna med Fredrik Andersson!

Bilder: blandad kompott från dagarna









onsdag 15 maj 2013

PW

Passade på att ta en PW när dottern tränade fotboll. Det blev 7,5 km på 1 h 5 min! Härligt tempo i fin, men blåsig miljö!

Imorgon är det bodypumpdax!

Bild: från idag





tisdag 14 maj 2013

Gymet!

Idag var det dags för gymet igen! Axlar, biceps, triceps och axlar med sprängande huvudvärk... 😒

Men den gick över efter frukost nr två med kaffe och äggmacka. Och en Ipren!

Fem arbetsdagar kvar innan vi sitter på planet påväg till Turkiet! ☀☀☀ Längtar galet! 😍

Men innan dess: jobb, träning, läxläsning, träningar och matcher, matlagning, strykning, tvättning och packning! Och ett nationellt prov i matematik som ska rättas!
Och lektioner ska planeras för vikarien..,

Bäst att börja redan nu!!! 😃

Bild: från i vintras...

söndag 12 maj 2013

Äntligen träning!!!!

Idag blev det äntligen ett träningspass, Bodypump! Hela veckan har gått åt skogen träningsmässigt. Har haft ont i halsen och varit förkyld varannan dag typ. Pisstrist! 😒 Men idag körde jag så nu får det bryta ut eller försvinna! 😳

Måste berätta kort om gårdagen. Vi var på restaurangen Trattoria da Vinci och njöt av
Förrätt med olika ostar och korvar mm, sen var det oxfilé och potatiskaka och till slut tiramiso till efterrätt... 😍 Sååå gott!
Min svåger Markus fixade förrätten och efterrätten samt ett finare vin... Sååå lyxigt!!!

Sen ett snabbstopp på Mörners innan bion "Olympus has fallen" - riktigt spännande och bra! Rekommenderas!

Nytt försök att planera:

Mån vila
Tis styrketräning
Ons löpning
Tors bodypump
Fre cx
Lör cx och bodypump
Sön bodypump

På lördag är det kvartalsutbildning, därav både cx och pump...
Bilder: från gårdagen och gymet







fredag 10 maj 2013

Långt ifrån PW!

Men ändå en promenad! Med min spännande ljudbok i öronen, med solen gassande och fåglar kvittrande. Fick stå över mitt pass idag i väntan på att förkylningen ska släppa greppet. Hoppas vara fit for fight inför söndagens pass!

Tänk att det är två dagar kvar av ledigheten! Uuuunderbart :) Imorgon blir det en dubbeldate med svägerskan och hennes man! ❤ mys!



onsdag 8 maj 2013

Det blir inte alltid som man tänkt sig...

Ont i halsen, tung andning = livrädd för en tredje lunginflammation 😷😞😷

Sååå, vad ska jag då hitta på? Städa? Rätta? Stryka? Läsa? Hm... Vi får väl se...

Nu har vi precis avslutat middagen för kvällen. Tacopaj gjord på mandelmjöl för oss vuxna och tacos för barnen! Riktigt gott!!! Nä, nu ska jag avnjuta sista dropparna i vinglaset och sätta ner baken i soffan! Fast först ska en maskin tvätt laddas, diskmaskinen tömmas och toan där uppe piffas till med ny matta och nya handdukar! Sen så.... 😀

Bild: tacopaj från Åses bok



måndag 6 maj 2013

Grillat!

Eftersom det är två dagar kvar till helg så borde det vara onsdag idag, lillördag! 😍

Så grillen fram, fläskfilé och korv på. Pommes och ugnsgrillad blomkål! Exotisk mango med Jordnötter och fetaoströra! Och så ett glas vitt... ☀☀☀

Måste tipsa om en riktigt bra kokbok! Viktminskning med LCHF som Åse Falkman Fredriksson skrivit! Hon skriver även bloggen 56kilo.se. Riktigt goda recept även om jag bara kör LCHF/GI à la Italia! 😀 Vad jag menar med det? Jo, i skolan äter jag kolhydrater men försöker undvika det på kvällen, som italienarna!

I skolan vill jag föregå med gott exempel och äta av allt! Det finns tjejer ändå som har svårt att äta... Det vill jag inte spä på! Sen tränar jag en del och tror att kroppen behöver alla delar men inte hela tiden och i mängder! Idag gjorde jag vitlöksgratinetad blomkål ❤❤❤

Tanken var att styrketräna imorgon bitti, men det får jag stå över pga halsen som är i protest!!! 😒

Bild: kokboken och kvällens beigefärgade men goda mat! Orkade inte styra upp en sallad...



söndag 5 maj 2013

Tidig start!

Vaknade strax före sju och kunde stänga av alarmet tio minuter tidigare än beräknat! Efter åtta skulle syrran dyka upp med hennes fina tjejer som ska vara här tills i eftermiddag, och jag ville hinna med en liten löptur först... Jag brukar undvika att springa samma dag som jag instruerar bodypump, men ibland får man göra undantag.

Det är riktigt jobbigt att ta hand om dessa prinsessor... De leker för fullt uppe i dotterns rum! 😍 Eller tittar på tecknat på TV:n...

Veckans pass har gjorts, men inte riktigt på den planerade dagen... MEN vad gör väl det? Dags att planera nästa vecka, en kortvecka:

Mån vila
Tis styrketräning
Ons löpning
Tors PW
Fre styrketräning och CX
Lör löpning
Sön PW och bodypump

Ha en fortsatt trevlig söndag!





lördag 4 maj 2013

Semestern är bokad!

Det blir Gardasjön i Italien för tredje året i rad! Fast i år blir det södra delen istället för norra. Älskar Italien! Vi åker efter midsommar och hoppas på samma fina väder som tidigare år. Fördelen med att åka tidigt är att det är grönt, fint, inte mycket turister och inte mycket trafik när vi bilar ner genom Europa.

Nu är det dags för frukost! Har precis varit ute på en 6 km PW med maken så nu är jag hungrig!

Bild: Sirmione, Italien

fredag 3 maj 2013

Fetma?

Tog ett test på gymet idag för att kolla fettprocent... Känner mig inte tjock, fet eller ens på gränsen till att ha fetma men enligt den här mätningen har jag fetma!

FETMA?!? No way, men nog finns det fett innanför huden. Och procenten ska ner under 30%! Det är målet!

Cx idag och cx igår gör kanske inte mycket åt fettprocenten med mycket till välbefinnandet och humöret!

Trevlig helg!

Bild: bevis!



torsdag 2 maj 2013

Bokad!!!

Nu är jag bokad till årets träningshöjdpunkt, Les Mills Super Saturday i September!!! ☀☀☀

I år filmar de även releaser i Sverige, men de filmar bodypump och CXworx på söndagen och jag nöjer mig med lördagen! Då får jag iallafall träna för Glen, Dan och Susan T! 😍

Vi blir nog ett stort gäng i år! 😃

Idag blir det inget cx för mig för Maria ville byta dag, så jag kör imorgon istället! Funderar dock på att åka ner ändå och leka kund.. 😉 Fast jag har sådan träningsvärk i låren sen löpningen igår... Shit alltså, jag brukar inte få träningsvärk av löpning... Snacka om otränad... 😁

Så idag blir det ingen löpning iaf, den saken är säker!!!

Bild: Super Saturday!

onsdag 1 maj 2013

Stolt!

Vaknade till en strålande sol och en frisk krispig luft - ett riktigt löparväder alltså! På med kläder (fortfarande underställströjan på), keps och skor och ut genom dörren! Musik i öronen och funbeat igång och folktomt!

Planen var vanliga rundan på 4,3 km, men tog den längre på 5,7 km. Bestämde mig direkt för ett extra varv runt kvarteret och förbi 6 km. Kände mig så stolt att jag inte behövde stanna någongång på vägen! Låter säkert fånigt, men det var bara ett par veckor sedan jag inte tog mig runt 4,3 km utan att gå i uppförsbacken... Det var då jag bestämde mig för att skippa Gtb-varvet i år! Efter det beslutet är det kul att springa igen! Ingen stress och inga negativa tankar kvar nu! :)

Bild: nöjd, trött och illröd i ansiktet! ☀