måndag 29 juli 2013

Från PW till CX

PW tidigt imorse sen dusch och frukost innan jobb kl 9.00... Japp, jobb trots semester! 😒 Får kompa ut det någon bra dag framöver... Det är schemat på skolan vi börjat med idag och kommit ganska långt på vilket känns bra...

30 minuter hann jag njuta av solen innan jag cyklade iväg till gymet för kvällens CX-pass.. Svetten sprutade!!! 

Nu är strykhögen genomarbetad och jag har däckat i soffan... Men jag tänker faktiskt förflytta mig till sängen... 

God natt 😴😴😴 


söndag 28 juli 2013

Helt slut!

Efter min PW imorse och efterföljande frukost så har jag slappat... Och tvättat... Och laddat inför kvällens bodypumppass! Första pumppasset jag instruerar efter semestern. 

Jag bytte ut de tre sista låtarna, dvs axlar, mage och stretch! Uppvärmningen gick bra, härlig låt. Benlåten är tung! Två långa pass med mycket jobb i källaren... Bröstlåten är kul med flies, men svår med greppet på vikterna.... När rygglåten kom kände jag redan hur benen darrade... 

Tricepslåten är bäst!!! Bra låt och tuff med alla dips och kickbacks! Bicepslåten är kort, men intensiv utan paus! Benlåt nr två, utfallslåten är bra också, men inte så tung. Fast idag darrade hela jag på tå!

Axellåten var från tidigare release (83) och börjar med 16 armhävningar, fria vikter och sen 20 armhävningar till... SLUT är bara förnamnet när de sista 16 axelpressarna kommer på slutet... Maglåten avslutas med rotationer i sidoplankan - I like it a lot!!! 

Stretchen är bra! Få övningar som ger längre tid på varje stretch! 

Nu slut i soffan och nöjd med dagens pass!!! 

fredag 26 juli 2013

PW och minisemester...

Började dagen med en 8 km PW med den spännande boken i öronen... Luften var fuktig efter natten/morgonens lilla regn... Runt oss var det åska och översvämningar, men i vår stad kom nästan inget regn alls... ☀☁☀

Firar 12-årig förlovningsdag idag!!! ❤❤❤ Det firar vi med en minisemester! 

Första stoppet var i Vimmerby för att heja fram sonens fotbollslag på Bullerby cup! ⚽⚽⚽☀☀☀⚽⚽⚽ Ryktet om halva reapriset på Lindex nådde oss också... Så vi brände lätt 2000 kr på kläder till alla i familjen... Cubus och Dressmann hade nämligen också rea... 👕👗👚👙💄👖💑👫

Nu är vi på hotell i Småland (Målilla) över natten och ska utforska östkusten (Västervik) imorgon och avslutar nog semestern på smultronstället... 🍧🍨🍦







torsdag 25 juli 2013

Nu är jag igång igen!

Har precis instruerat första passet efter semestern och svetten rann! Inga droppar utan snarare som en kran! Visserligen ligger nog väderomslaget med och spökar också... Trodde regnet och åskan skulle slå till men än så länge är det lugnt på väderfronten...

Om man tittar åt väst ser vädret toppen ut men om du tittar åt öst ser det mörkt ut och två regnbågar... ☀⛅☔⚡

Cx-passet gick bra! Gick 6,9 km i morse också precis under timmen med ljudboken 'bad boys' av Peter Robinson i öronen! Det är min femte bok jag lyssnar på skriven av P.R! 

Annars har dagen spenderats på badet med mina fina barn! Nu lagar maken pasta med pastasås med skinka och grönsaker! Och ett glas vitt till blir en fantastisk avslutning på denna dag! 





onsdag 24 juli 2013

Livet på en pinne...

... är underbart! Kex, ost, fikonmarmelad och valnötter med ett glas rött med min stora kärlek ❤ efter att ha njutit av hans hemmagjorda hamburgare! 

Vindstilla, solen bryter igenom och 22 grader... Och semester!!! ☀☀☀ 

Livet på en pinne helt enkelt! 🍷😍💑❤





måndag 22 juli 2013

Länge sen sist...

Det var väldigt länge sedan jag skrev någonting här i bloggen... Bilder har jag delat med mig om men inget skrivet alls.. Jag har visserligen inte tränat mycket heller utan har haft paus från instruerandet och inomhusträningen. I Bosnien gick vi ut på PW nio gånger och ett löppass. Sen vi kom hem förra veckan har jag sprungit ett pass, tagit två PW och kört ett cx-pass. Ikväll blir det pump!  

Maken började jobba idag så nu ska vi försöka ta tag i det hela igen... AntiLCHF är dieten vi gått på med pizza, pasta, bröd, öl och vin under hela semestern... 

Nu blir det LCHF tänk igen fast inget strikt! Vin slinker ner precis som färsk potatis och lite annat... Men nu är det slut på godisätandet!!! Så det så! 😳