Ingen vanlig dag!

Nej, idag är det ingen vanlig dag utan bästa Christins födelsedag! Denna omtänksamma, kloka, givmilda, härliga, underbara och fantastiska kvinna som jag är så glad över att ha i mitt liv. I min innersta krets. Hon är MIN Christin! 💞

Hon säger aldrig nej, fast hon ibland borde... Hon är egen företagare, ensamstående med två aktiva barn (ishockey, fotboll, friidrott mm) och har ändå alltid tid för mig när jag undrar helt apropå om hon ska med på yoga, eller tabata eller på vinprovning som på fotot ovan. Samma kväll ringer jag, vad gör du? Ska du med på vinprovning? 💞

Hon kommer förbi med tidningar titt som tätt. Hon kommer med en bok och godis om jag är sjuk och däckad (tyvärr är jag inte lika observat... 😁). Eller blommor! För observant är hon! Vet inte hur människan bär sig åt! 

Så grattis fina bästa Christin på din dag! Jag är så glad att du är MIN Christin 💞

4 i rad

Ja, nu har jag vikarierat i 4 veckor i rad på måndagens pumppass. Idag körde vi nya  passet rakt igenom! Bodypump 91 är en bra och rolig release men jag stör mig över takten i tricepslåten... 😁

Imorgon är det daga för mitt egna pumppass igen. Efter det borde det nya passet sitta...

Nu fryser jag snart ihjäl, så nu tänker jag krypa ner under täcket och sluta mina grönblåa... 

Ger Er här veckan (samma som förra veckan):

Over and out... 😘

Bodybalance

Idag sov vi länge efter gårdagens fest. Så skönt att få sova ut... Sen bar det iväg till stan och lunch på Chili, dvs buffé med kinamat. Sen var det 9-årskalas för syrrans äldsta kille. Han verkade nöjd för presenterna! Mycket trevligt och mysigt att umgås med mina systrar, deras barn och resten av familjen förstås!

När vi kom hem var det dags för bodybalance. Det känns så mycket bättre att gå på det passet kl 18.30 än att gå på yoga kl 9.30... Det är ju sällan det inte blir rödvin på lördagskvällen och då är det inte optimalt att stå mer eller mindre uppochner morgonen efter... Så nu går jag på yogan på onsdagskvällarna istället och bodybalance på söndagskvällen. 

Nu tillbringas resten av kvällen i soffan... 

På plats!

Ja, då var man på plats igen på träbänken i ishallen. Kl 9.00 börjar dotterns bandyträning i ishallen varje lördagmorgon. När timmen är slut är det bara att åka hem och lämna dottern och i stället hämta sonen och skjutsa ner honom till bandyträningen. Han ska vara där en timme innan så sonen lämnas bara av. Sedan är det bara att återvända för att se lite av träningen och hämta hem honom. Sedan är kl 13.00. 

Idag blir det stressigare eftersom dottern ska springa lopp kl 13.00. Men som tur är så är vi ju två föräldrar, så vi får dela på oss. 

Ikväll är det 50-årsfest så en liten eftermiddagslur hoppas jag hinna med idag! 

AW..

Idag var det AW med delar av de bästa kollegorna! Vi träffades vid 17.00, men satt ute en halvtimme först innan vi reste oss och gick in till vårt bokade bord! 

Trodde vi ja.... Det var i get bord bokat... Vår festfixare på jobbet hade glömt boka! Så vi fick helt enkelt gå därifrån då vårt bord fylldes så fort vi reste oss....

Så istället för tapas på vänner & vin blev det en ceasarsallad på Sjöglimten. Samma ägare och bara 20 meter längre ner på gatan... Gott, men var sugen på tapas... Tröstade med en friterad banan och glass istället... 😁

Hemma halv nio och nöjd med kvällen trots allt... Sorry Dino att du fick lite vin över dig.... Ett tips! Boka bord nästa gång! 😉

Här ovan är månadens naglar som jag fixade igår! En favorit i repris!!!

Glömsk!

Jag glömde ju berätta om vad som kände i tisdags på pumpen... På fjärde låten, rygglåten, RINGDE telefonen... Jag använder ju mobilen för att spela musiken och jag hade glömt att sätta mobilen på flygplansläge... Så mitt i låt fyra sänktes ljudet och då visste jag ju direkt. Så fort neka samtal och kicka igång låten igen... 

Pinsamt var bara förnamnet! Men jag sa att det var första gången sedan år 2000 när jag började som instruktör på mitt nuvarande gym, så det var väl väntat... En gång på 14 år alltså... Ifs har jag inte använt mobilen hela tiden men ändå... 

Idag blev det hela CXworx 16. Det gick bra. En miss dock som inte märktes som tur var... Nu är set bara de fyra sista pumplåtarna kvar som ska pluggas in! 

Jag har axlar!

Ja, det känner jag idag! Efter att ha kört bodypump både måndag och fredag med lite mer vikt än annars på den tunga axellåten så känner jag idag att jag har axlar. De känns. De finns där! Men än så länge värker de inte. Men det kanske ändras eftersom jag ska på power yoga ikväll...

Tillbaka till pumpen! Nu har jag lärt in sex av tio låtar på bodypumpen och förra veckan tre av sex låtar på cx:en. Mitt mål är att lära in de tre sista låtarna till cx-passet idag eftersom jag har cx imorgon. Men det är inte hundra än.... Igår lovade jag att köra hela nya pumpen nästa vecka. Så jag vet vad jag gör i helgen...

Jag har låt 5, 6, 7 och 10 kvar att plugga in på pumpen och låt 4-6 på cx:en... Bäst att börja direkt... 😉

BodyBalance

Idag gick jag på bodybalance! Det var flera månader sedan jag gick på det, men tycker det är ett bra komplement till power yogan. Visst, man blir inte i närheten lika svettig, men det är ändå flera lika/liknande övningar. Bästa Christin var med för första gången och jag tror att hon gillade det också...

Idag började vi med att gå och rösta. Sen  kom syrran med sina tre tjejer. Vi käkade lunch, gick till Stadium Outlet och fikade. Och pratade. Och gosade. Och mös! ❤️

Igår var mina svägerskor här med sina familjer. Vi bjöd även över grannarna. Vi åt fantastisk god mat (förrätt, huvudrätt, efterrätt samt kex och ost) och drack gott vin. Och spelade spel! Rita och gissa. Killarna mot tjejerna och tjejerna briljerade! Igen! Klockan blev visst nästan 02.00 innan vi skiljdes åt... Mycket trevlig kväll med andra ord! Men nu är jag trött! Det blev inte många timmars sömn inatt! 

Solsting?

Hela dagen, från kl 8.30-14.00, har tillbringats utomhus idag på idrottsplatsen här i stan. Vi har nämligen haft friidrottsdag med skolan. I strålande sol! Fantastiskt! För 2-3 år sedan hade vi inte lika tur med vädret! Då blåste det och regnade det hela dagen. Vi frös, men gav oss inte! Brrr.... 

Kanske var det solsting som gjorde att jag nästan glömde bort en låt idag på mitt cx-pass... Jag hade bytt ut låt 1-3 och skulle börja på låt 4, men hoppade över den och gick på låt fem... Dom tur var kom jag på det efter en minut, (musiken stämde inte), och jag kunde byta övning och börja om! 😂

Jaja, nån gång ska väl vara den första.. 

Älskar soliga septemberdagar! 💞

Vila

Idag är det vilodag. Efter fyra dagar med träning är det idag vilodag. Funderade på att gå på poweryoga ikväll, men förnuftet kom över mig. Kroppen behöver vila.

Igår var det bodypump igen. Grannen var med och körde för andra veckan i rad. Tyvärr går hennes två veckors prova på kort ut på fredag så det var nog sista gången på ett tag... 

Jag körde samma pass som dagen innan med två nya låtar, tre gamla och resten var från release 90. Till nästa vecka hoppas jag att jag hunnit lära mig tre låtar till iallafall... 

Imorgon är det CXworx igen. Förra veckan körde jag nya uppvärmningslåten så jag bör plugga in en eller två låtar till tills imorgon... Minst en till ny låt har jag lovat! 

Just nu sitter jag med hårfärg i håret! Sexigt värre... Men det bjuder jag på! 

Innan det är dags att nanna kudden är det 10 minuter yoga som gäller! 

🙏 namaste 

Dubbelt upp

Idag testade jag tabata Cardio för Kersti. Vi körde uppvärmning först 5 minuter och sen var det 'steg åt sidan från brädan', skidhopp, knäböj med viktplatta, hopp upp och ner från brädan, burpees (ned på rygg på brädan - stå upp/hoppa upp), mountainclimber mot brädan och sidohopp (med händerna på brädan). Sju övningar som gjordes antingen 4 eller 6 intervaller med 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila! Jag gillar bägge tabatapassen! Korta, enkla och jobbiga pass! 

Direkt efter vikarierade jag på bodypumpen! Därför tog jag det lite lugnt på tabatan idag. Känner även av mitt knä i vissa övningar (typ alla) vilket inte gillas... 

Jag hade bytt ut två låtar, låt 4 och 8. Låt fyra är rygglåten och låt åtta är axellåten. Två riktgt bra och tuffa låtar! Nu är det bara 8 låtar kvar att plugga in. Plus fem låtar till cx:en........ 

Denna vecka hoppas jag blir såhär: 

Vilken dag!

Min dag i bilder: 

Frukost efter Power Yogan. Fick inte i mig  någon frukost innan pga lätt baksmälla... Inget att bry sig om i vanliga fall men när man börjar dagen med en timmes power yoga där huvudet mer eller mindre är neråt hela tiden är det inte så lyckat...

Efter frukosten ute på altanen satte jag igång och rensade häcken... Fyra timmar senare var jag klar! 

Då bar det av på en mils promenad med bästa Christin! Oj vad vi skrattade när vi tog bilderna av våra nya skor på bron 😂

Dagen avslutades med pizza och coca cola! För det är man så värd när dagen börjar med hangover! 

Nu har jag pluggat in två nya låtar till pumpen imorgon. Imorgon blir det till att vikariera igen på pumpen. Och innan det testa tabata Cardio... Hm... Lär kännas! 

Bodypump

Idag var det dags för bodypump igen! Jag har känt av gårdagens pumppass i mina biceps hela dagen... Men det var bara att ge sig på det igen! 😉 Bästa grannen var med och körde på passet idag! Jag bytte ut ytterligare en låt eftersom jag lovade det förra veckan. Låten blev låt nummer två, ben. 

Titta vad som kom på mailen idag:

Bodypump 91 och CXworx 16 finns nu inlagd i mobilen så nu är det bara att börja plugga koreografi! 😊

Välkommen september

Jag har ju skrivit tidigare om att september ska bli min yogamånad, och döm om min förvåning när det här är det första jag ser när jag kollar Facebook efter jobbet:

Ännu roligare när det står att tre solhälsningar per dag första veckan är en bra start (precis det som jag gjorde förra veckan...). Men det fortsätter jag med den här veckan också.

Idag fick jag hoppa in och vikariera på kvällens bodypumppass. Och imorgon har jag mitt pass. Och sen lite yoga efter det... Tre solhälsningar tar tio minuter med min app. Precis lagom...

Den här veckans planering ser ut såhär:

På lördag ska jag och bästa Christin prova tabata strenght för första gången. Det är ett av Actics nysatsningar. Även tabata Cardio börjar på lördag, men det testar vi nog på måndagen nästa vecka. 

Just det, måste nog ta och boka det...