Vi började med uppvärmning. Rörlighet med pinne och gummiband som följdes av 100 knäböj ned 3 kg boll och 50 sneda med boll. Då jobbade vi två och två. Sen drog vi igång arbetet men då var vi ensamma. En minut per station och 20 sekunders vila. Vi körde två varv. (Det inom parentes är det vi körde andra varvet.)
Station 1:
Ryggresningar
Station 2:
Dödsrepen enarmssving (tvåarmssving)
Station 3:
Armhävningar i jungle gym:et
Station 4:
Marklyft
Station 5:
Good morning (raka lyft från lår till ovanför huvud med raka armar)
Station 6:
Rekylband framlänges (baklänges)
Station 7:
Gående plankan (butterfly)
Efter det avslutade vi med fem varv av utfall och hopprepsträning. 30 sekunders arbete och 10 sekunders vila. Alltså utfall 30 SEK, vila 10 SEK, hopprep 30 SEK osv..
Helt skakis på vägen hem efteråt. Snabbt hem och fylla på med energi. Tänkte ta en andra frukost, men det blev favoriten päron proteinpulver istället!
I morgon är det vila. Men en promenad hinner jag nog med trots allt...
Nästa söndag är jag anmäld till Piloxing vilket känns spännande! En tjej från Stockholm kommer ner och kör Piloxing hos oss på Actic!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar