Dubbelt upp

Idag var det studiedag vilket betyder att vi började kl 8.00. Vilket gjorde att jag åkte till gymmet imorse. Eftersom det inte blev några intervaller igår kväll så sprang jag dem på bandet istället. Det var första gången jag sprang korta intervaller på bandet. Jag värmde upp i tio minuter innan jag sprang 12 x 1 minut med 30 sekunders vila mellan. Jag sprang i 4:37 min/km men kunde nog ha höjt tempot lite till. Men det är svårt att veta första gången... Efter intervallerna blev det lite överkroppsträning och mage innan jag fick ge mig och skynda iväg till jobbet...

   

Det blev plankan och några sit ups...

Efter jobbet tog jag och Christin en PW. Vi pratade i 7 km... :) vi babblar så mycket att vi glömmer bort att vi går... 

   

Vi trotsade regnet och njöt för fullt. 

   

De övre är från morgonträningen och de undre från eftermiddagens power walk.

Tack vare dagens aktiviteter har jag idag nått 200% enligt min polar loop och bränt nästintill 800 kcal under min fastedag. Så nu är jag värd att tillbringa resten av kvällen i soffan...