Cx 12....

Blev aldrig cx 13 igår, pga datastrul... 😡 Fick ju för första gången releasen via en länk nu och min gamla dator har barnen kraschat! Och på min nya jobbdator fungerar det inte!!! 

Förrän IDAG!!!! Nu är iTunes nerladdad och nu ska ❤ lägga in den i min 5:a så bör jag kunna köra nya releaser nästa vecka!! Iallafall delar av dem!

Bodypumpkund

Idag var jag kund på gymmet! Pia vikarierade för Coco och körde bodypump 87 rakt igenom! Kändes bra att pumpa idag eftersom jag inte kommer att köra mitt pass imorgon.

Anledningen till att jag inte kör imorgon är att vi har öppet hus på jobbet! Så imorgon är det jobb från kl 7.45-20.15! Så det var extra skönt att vara ledig idag!

Idag har jag bakat bullar (ca 90 st), klippt mig, färgat håret, bowlat och tränat. Busy day med andra ord. Men skönt att vara ledig när barnen är lediga. De har haft studiedag idag. 

Nu väntas lite jobb och ladda ner två releaser.. Men det hoppas jag ❤ hjälper mig med...

Veckan;

Mån. Pump

Tis. Vila

Ons. Vila

Tors. Cx

Fre. Vila

Lör. PW

Sön. Poweryoga

Så illa blir det.... 

PowerYoga

Fem gånger har jag nu poweryogat! Gillar det faktiskt men känner att en gång i veckan inte är optimalt.. Två gånger i veckan vore bättre... Ska försöka få till att  yoga hemma en gång i veckan oxå. Kanske onsdagar?

Har flera dvd:er! Och det finns en hel del på webben... Tror det kan bli ett nyårslöfte!😉 Att yoga två gånger i veckan alltså! 🙏

Hit kommer jag kanske före nyår:

Fast med böjda armar!!!!

Hit kanske om 10 år: 

Eller i nästa liv....

Wow!

Vilket pass!!! Tuffaste releasen hittills! CXworx 13, lägg det på minnet! 😉 Pernilla var grymt inspirerande! 

Låt 1 är tuffare än vanligt men är trots allt uppvärmning! Låt 2 med plankan mm innehåller fyra utmaningar!

Låt 3 är grym med Mac Raise kombinerat med utfall!!! Två viktplattor... Bland annat... Denna låt... Alla drog efter andan efteråt... 😜

Låt 4...  inte mycket jag minns...

Låt 5 avslutas med en härlig övning för obliquerna! 😀

Låt 6 tar slut på baksidan och axlarna! Som redan var slut efter pumpen... 

Jihaaaa!! Rock on! Vilka releaser!!

Tack fina Nordic Wellness för idag!

Tur jag tog lite extra energi.... 😉

Bp 88

Bra musik! Nya övningar och kanske axelulös... Min dröm, att få fina muskulösa axlar, kan slå in! Vilken axellåt!

Men vi tar det från början... 

Uppvärmningen var rolig och annorlunda med en combo av stående rodd och marklyft! Knäböj med bredare och bredare mellan fötterna och en combo av  enkla och 1/1/2! Den combon dök även upp i bröst och axlar! A-press i bröst är en ny övning!

Inget nytt i låt fyra, men vändningen är kvar! Triceps utan stång och 140 repetitioner.... Biceps med stång!

Utfall påminner lite om 87:an. Magen är situps till största delen och stretchen är efterlängtad när passet är kört...

Hoppas att cx-passet är lika bra!!!

Fredagsmys!

CXworx kickade  igång fredagsmyset idag! Bästa Christin var på plats! ❤

Sen kom mamma hit och käkade med oss! Mysigt! Idol blev det också! Nu är det dock läggdags för oss alla.

Imorgon är det kvartalsutbildning i cx och bp i Jönköping! Ska bli jättekul! 😀😀😀. Maken och sonen ska till Norrköping på sammandrag i bandy... Och dottern har bandyträning hemma på fm! 

Busy day!!!

God natt... 😴😴😴

Folktomt?

Trodde jag skulle bli ensam på pumpen idag men icke sa Nicke! 15-18 pers dök upp och köttade innan avspark! Härligt! 

Nu halvlek... Heja Sverige!!!!!!!

Poweryogat!

Har faktiskt stått på huvudet idag på yogan, med hjälp! Jag är för feg för att våga testa själv... Fast vi skulle köra två och två! Gillar yoga mer och mer och timmen går fortare och fortare för varje gång... Kanske blir en yogis av mig ändå trots allt?!?

Här visar instruktören Carola hur man kommer upp i huvudstående... 

Veckan som följer, v47:

Mån. Löpning?

Tis. Bodypump

Ons. Löpning?

Tors. Yoga?

Fre. Cx

Lör. Kvartalsutbildning i cx och bp

Sön. Yoga

Jaja, sen som lever får se... Småsugen på styrketräning också... Kanske för att slippa springa?!? Allt med ? efter är ett försök att peppa mig själv.. Kan ju inte stå vila överallt......

Wish me luck!

Från igår: 

Från idag:

Yes!

Mot träningsvärk!!! Fick precis bekräftelse på en plats på förmiddagens bodypumppass!!! 😃😊👍

Efter det till svärfar på 71-årskalas (lunch) och sedan bandysammandrag för dottern! Är inte hemma igen förrän kl 18.30 ikväll! 

Nu frukost innan träningen! Är sååå laddad!!!! 😀😜😀

Cx-pass!

Idag hade jag cx istället för igår eftersom jag var  Sthlm då... Roligt pass, många bekanta på plats! Bästa Christin var där!

Nu fotboll och fortfarande 0-0 i halvlek! 😃 ⚽😃

Står i kö för bodypumppass imorgon fm och har nu reservplats 13... Hoppas det tickar på... Har inte tränat bodypump sedan 28/10... Om jag inte får plats måste jag köra själv hemma... 

På tisdag har jag mitt pass som vanligt och nästa lördag är det dags för kvartalsutbildning i bp och cx i Jönköping!!! Då kan jag ju inte ha värsta träningsvärken!!!! Nä, nu hoppas jag folk festar hårt idag och vill ha sovmorgon imorgon... 😉😜

Lazyworm...

Jag just nu: 

Orkar inte, känner inte för det, ute kallt och mörkt och inne varmt och ljust, dieter suger och fika/godis äger! 

På sparlåga...

Ja, träningen ligger verkligen på sparlåga... Förra veckan blev det ett cx-pass, en PW och yoga... 

Den här veckan:

Mån: vila...

Tis: vila... 

Ons: vila.... 

Tors: vila....

Fre: cx

Lör: PW/löpning

Sön: yoga

Mina dagliga plankor x 3 blev visst x1... 

Hm... Och min kost som skulle skärpas till..  Hm... Det går bra nu... Eller inte!!!

Äntligen!!!

Har inte tränat sen i torsdags pga förkylningen, men idag var det äntligen dags! CXworx i 30 min kändes helt ok, men inte hundra procent frisk kände jag.. Känner mig skaplig! Det som skvallrar om att jag fortfarande bär på nåt är att jag snyter mig ett par gånger per dag... Annars sover jag bra, äter utan bra (alltid..  Tom när jag är rejält sjuk..) och jobbar på utan problem.  Får väl ta det lite lugnt gram till pumpen på tisdag... promenad och yoga i helgen ska jag dock unna mig! 

Bytte ut ytterligare en låt idag! På tisdag byter jag en låt eller två också, sen väntar jag in nya passet... Den 23/11 drar jag till Jönköping för kvartalsutbildning i cx 13 och bodypump 88! 😃😍😊

Nu har jag suttit och rättat matteprov för åk 8 och åk 7. Imorgon skriver åk 7 sista delen av provet... Sen är det två läxförhör som ska rättas.. Ja, trots att helgen ser lugn ut lär jag nog lyckas fylla den med målning, rättning, tvättning och städning! 

Tjihoooooo...  

Ja, plankar gör jag oxå förstås! 😉

Ny utmaning!

Jag tänker hoppa på en ny utmaning! Men gör den 3 ggr x dagens utmaning med 30 sek vila! Är du på???

Stolt!

Bättre men inte riktigt bra! Därför står jag över träning även idag (precis som i lördags och igår) och har skaffat vikarie till mitt pass imorgon! Är stolt att jag är rädd om min kropp! 

Tanken var ju bara att jag skulle ha en vilodag i fredags, men nu är jag inne på dag 4! Och imorgon blir det dag 5... Sen hoppas jag vara tillbaka på banan igen! 

Kanske var det blommorna jag fick av bästa Christin som fick mig att må bättre? 

Nu är även den här boken färdiglyssnad på... Vad ska jag nu lyssna på??

Frisk!!!

Ja, jag ÄR frisk, pigg och stark... 

Eller förkyld, halvt däckad och svag... Kanske även lite småfebrig... Men vem orkar resa dig ur soffan för att kolla? 

Cx och klar!

Jaaa, färdigmålat redan kl tre igår i god tid innan mitt cx-pass! Sååå skönt! Hela kvällen höll vi på att få ordning igen på möbler och tavlor mm. Idag vill jag hitta nya ljusare gardiner... Sovrummet får vänta någon vecka eller två... Vill känna av lite av lovet i helgen! 

Bytte ut en låt på passet, byter ut en till innan nästa pass! Squatsen rann ut i sanden den här veckan... Jaja, man kan inte göra allt... 

Idag är det städ och röj för ikväll kommer släkten hit (makens sida) på mat! 

Gårdagens middag i halloween tema:

Baconlindad kyckling med bulgurpytt med rödlök, persilja, morot och pumpa!

Ljudboken i öronen hela dagen igår:

Nymålade väggar: