Semester ☀️

Livet

På

En 

Pinne

☀️

Dagen i bilder

Dagens CXworx - under bar himmel 🌴

Underbara palmer

Barnen badar...

Lovely...

Trött, röd och ständigt mätt! :)

Mot Gran Canaria

Jag vaknade som vanligt innan klockan... Den var satt på kl 05:20, men vaknade strax efter klockan fem. Allt var packat förutom det som behövdes på morgon som tandborstar, laddare och smink. Klockan 06:00 var vi klara för avfärd. Först ner till Preem för att köpa kaffe till chaufförerna. Sen tanka bilarna och efter det styra bilarna söder ut. Flyget gick från Jönköping och vi var där 20 minuter innan gaten stängdes! JAG var überstressad! Men ingen av de andra stressade upp sig, så jag stressade för oss alla! AVSKYR att vara sen! Men ingen stod i kö, så det var bara att checka in och se glad ut. 

Tiden på den lilla flygplatsen gick fort. Efter 30 minuter fick vi gå på planet och det lyfte i tid. Nu är det 1,5 timme kvar här uppe ovanför molnen innan vi landar på Gran Canaria. Vi räknar med att vara på hotellet strax efter kl 15:00. Då blir det ett dopp i poolen och lite mellis. All Inklusive i en vecka! Det är perfekt när man åker med barn. Våra barn som är 11 och 13 år beställer själva alkoholfria drinkar i baren. Hämtar glass när de vill och toast som mellis när det suger i tarmen på eftermiddagen. Sonen åt som en vuxen karl förra vintern när vi var iväg, då på Teneriffa, för att fira min 40-årsdag. Hans favoritdrink var då San Fransisco men dottern föredrog glass. Han älskade croissanterna och dottern älskade citronmuffinsarna. Vi, vi åt allt och lite till. Drack vin, drinkar och en och annan grogg. Solade, badade och njöt i 22-23 grader. Nu hoppas vi på minst lika varmt, mycket sol,  god mat och god dryck. Och bad. Eller ett och annat dopp passar nog mig bättre... 

Januari på Gran Canaria har inte varit såhär varm på över 50 år! Men, nu går vi in i februari och det verkar bli lite svalare och lite mer molnigt än innan. Men solen går upp innan kl 8.00 och går ner runt kl 20.00! Bara det ska bli underbart skönt! Ljus. Länge.

Inget regn. Ingen blåst. Och helst inga moln. Är det för mycket begärt när man har betalt 25 000 kr? Snälla vädergudar, be nice! 

Lite blåsigt idag...

Flygresan gick bra...

Runt klockan åtta...

Vilken mat!!!! Uuuunderbart gott! ❤️

CXworx och semester

Ikväll kl 17.30 gick jag på semester! Kl 15.30 åkte jag från mitt lärarjobb och kl 17.30 var mitt instruktörsjobb slut. Då. Då var det äntligen semester! Imorgon bitti lyfter planet söder över. Imorgon kväll sitter (läs halvligger) vi inte hemma i soffan utan då sitter vi på hotellet och njuter av värmen (förhoppningsvis) och ljuset. Solen går ner runt kl 20.00 nu på Gran Canaria... Låter underbart!

Dagens ena instabild från dagens pass! Tack Christin!

Dagens andra (men första) instabild...

Dagens bloggbilder! Aperol Spritz för att fira att det nu är semester! 

Återkommer när vi är på plats! På hotellet finns Les Mills! Så redan på lördag blir det nog CXworx igen! Utomhus... :)

Livet på en pinne! Love IT! ❤️

Resklar

Just say'in.... ❤️

Sen hoppas vi på att det är liite varmare än vad det visar här: 

Grym start!

Jag började denna lillördag på gymmet. Hade tänkt springa intervaller men hade glömt mobilen, och hade alltså ingen musik att lyssna på, så det fick bli 5 km spring!

#polarm400 #grymstart :)

Resten sv dagen har gått i ett! Packat, lagat mat, strykt kläder, handlat och njutit av god mat. 

Rotgrönssker och kyckling med mangoraja... Gick nog över mina 500 kcal idag... Men, men, imorgon kväll börjar semestern! ;-)

Vardagsmotion

Vilodag idag. Jobbat över 12 timmar, med undantag för några timmar (mellan kl 15-17) då vi fick fritt och passade då på att shoppa lite... 

Det blev en jacka till sonen, nya foppaskor crocs till dottern och lite annat smått och gott som panodil och resorb. Det blev en kostsam håltimma :)

Kom hem strax efter kl 20.00 efter en väldigt lyckad kväll med öppet hus för nya åk 7 som börjar till hösten. 

Trots jobb nästan hela dagen så lyckades jag komma över 10 000 steg. När jag har mina vilodagar vill jag gärna försöka koma över den gränsen, men lyckas/hinner inte alltid. Vardagsmotion är viktigt! Så därför känner jag mig nöjd med dagen. Dagen som kan summeras såhär: 

Wook och vårrullar blev dagens middag för mig. Tryckte i mig det på 5 minuter på jobbet. Ruggigt gott! 

 Över 14 700 steg idag känns bra! 

Energin som bortblåst...

Idag körde jag bodypump som kund eftersom jag inte instruerar mitt pass imorgon. Imorgon har vi öppet hus på min skola där jag arbetar och då krockar det med pass...

Idag fanns ingen glöd! Energin till att orka alla repetitioner fanns men det låg ingen känsla och närvaro i min träning. Det kan bero på att det är en 2-dag idag och att jag innan passet endast fått i mig ca 350 kalorier under dagen. Eller att jag inte var jättesugen men ville ändå få träningen gjord. Det blir ändå ett långt uppehåll till nästa Bodypumppass, nämligen två veckor. Det kommer kännas efter det passet...

Dagens instabild. Brände bara 343 kalorier! Och pulsen var knappt på grönt!

Jämför dagens pass med det här! Här brände jag 200 kalorier mer på bodypumppasset och här lågbpulsen på grönt och gult nästan hela passet. Här instruerade jag, passet var nytt och lite nerver var med och spelade...

Dagens middag. Nu är kvoten nådd och det blir te och vatten resten av kvällen. Imorgon är en helt annan dag! 

Ikväll ska vi påbörja den här boxen...

Söndagsspring och bio

Löpvilan har gjort mig löpsugen! Löpningen har fått ligga i vintervila då jag har passat på att åka längdskidor. Det är jag glad för! Idag är det nämligen plusgrader och de ser ut att vilja stanna...  Så i fredags dammade jag av springskorna, mina asics, och gav mig iväg på en 5 km runda. Imorse var det dags igen. Det blev en runda på 4,5 km innan frukost. Även om det känns tungt, så är det så skönt! Jag saknar dock mina torsdagsintervaller, så de ska jag ta tag i efter semestern. Semestern ja, nu är det nära! På fredag åker vi! Ska bli sååå skönt! 

Annars idag? Vi har börjat packa. Röjt hör hemma, barnen har spelat bowling och varit på Burger King medan jag och maken tog med oss grannarna på bio. Äntligen var det dags att se "En man som heter Ove". Jag älskade boken, och filmen var riktigt bra! En toppendag med andra ord! 

Löparglädje! Trots plusgrader...

Nedräkningen har börjat....

Bästa svenska filmen (ever?) på länge!

Lördagsfys och lördagsmys

Dagen började som vanligt med bodypump. Idag som kund. Kollegan Christine hade bytt ut låt 2, låt 6, låt 7 och låt 9. Dvs bägge benlåtarna samt  biceps- och maglåten. 

Kurvorna var extremt tydliga idag! :)

Efter passet och lunch åkte vi till Linköping för shopping! Vilka fynd vi gjorde! Eller vad sägs om ett par marinblå shorts till mig för 20 kr! Jag köpte även en bikini och löparshorts med inbyggda korta byxor för totalt 149 kr! Alla dessa tre plagg för 169 kr! Lägg till min kjol jag köpte i onsdags för 50 kr så har jag nästan fyndat en helt ny garderob inför resan för hela 219 kr! Galet bra! 

Veckans galna superfynd! 

Dagens mat.... Ingen kommentar! :)

Imorgon ska vi packa och på kvällen blir det bio! Äntligen ska vi se "En man som heter Ove"! Så det blir ingen CX för mig utan det blir bio istället! Två vilodagar på samma vecka? Nja, vi får se... Löpartarmen skriker efter mer sen igår! 

Trevlig lördagkväll fina läsare! 

Spring i benen

Tyvärr var det varmare än -7 grader och då är längdskidåkning inget att tänka på. Mina skidor klarar lägre temperaturer, men närmar det sig nollan så måste det vallas om. Och sånt kan inte jag! Det fick helt enkelt bli en löprunda istället! Sista rundan var för TVÅ VECKOR sedan! 

När jag gav mig iväg var det tråkigt och molnigt, men när jag kommit en kilometer kom solen! Underbart! 

Det var ingen snabb runda men det var ändå 5 km! 

Slingan i Bondebacka var bred och platt och perfekt att springa på!

I alla fall om man har broddar på skorna!

Sol, frisk luft, musik i öronen och endorfiner blandat med D-vitamin är en lyckad kompott! 

Nästa fredag vid samma tid är det något helt annat som gäller! 😊

CXworx

Dagens instabild

Eftersom jag inte har några färska bilder på mig när jag instruerar Cx, så fick jag gräva fram några gamla bilder. De här är från min licensfilmning. Den är alltså från 2011... Herregud vad tiden går fort! 

Ikväll var det åter igen full sal och endorfiner och svett som sprutade åt alla håll. Jag tokgillar detta 30 minuterspass för dess effektivitet och grymma övningar. 

Extra kul idag när kund B frågade om jag kört Cx hemma hela tiden under förra året eftersom jag är så stark! Eh, näe, jag har inte gjort en planka på hela året... Men tack :) Det var kul att höra! På söndag är det dags igen. Som kund eller som instruktör som idag, det får vi se då. Det hänger på om kollegan hinner bli bra i ryggen eller inte. 

Hörs imorn! Då är det FREDAG! Igen. :)

Stark

Idag kände jag mig stark. Skön känsla. Tyvärr inträffar det inte så ofta ;) Det enda som kändes tungt var knäböj. De var trötta sedan gårdagens tabatapass! Där var det nämligen mycket knäböj... Idag kändes det som att jag hade kunnat lagt på på axellåten! Det du! Det trodde jag aldrig skulle hända! 

Gammal bild, men samma linne idag! 

446 kalorier och fina kurvor på min polar.

Efter Gud kommer matmys! Mat på box! 

Imorgon är det vilodag! Välbehövligt! Det verkar vara onsdagar som är mina vilodagar. Ja, så får det nog vara. 

Veckan ser ut såhär i kalendern... Hoppas på skidåkning både fredag och söndag... Om vädret tillåter! Eller vallan! Hoppas på minus 7-8 grader och sol. Det får inte vara varmare än - 5 grader...

Löpningen får backa lite nu när vädret tillåter skidåkning. Löpning kan jag ägna resten av året åt, men de få helger jag kan åka skidor så vill jag passa på! Jag hoppas även på mer slalomåkning... Efter semestern kanske jag lyckas få med mig dottern iallafall till Omberg. 

Men först..... Semester! 10 dagar kvar...

Skidåkning, CXworx och tabata

Precis landat i soffan efter att ha kommit hem från kvällens tabatapass på Actic. Elinor pushade på oss och vi hängde på så mycket vi kunde, J och jag. Gött! 

Igår vid lunchtid gav vi oss ut på en 6 km längdskidrunda i strålande sol. Det var mycket folk i spåren. Alla ville njuta av sol, snö och bra före. Underbart på alla sätt! 

På kvällen instruerade jag CXworx för full sal. Energin var på topp och vi lyfte taket. När vi kom fram till sista låten så fick jag black out. Stannade musiken och sa som det var. Kunderna skrattade gott och sa att nu är det ju den här övningen. Visst ja! Så var det... Så körde vi vidare igen! :)

Helgen har varit fantastisk! Underbar! Och alldeles för kort.... 

Min helg i en bild! Bodypump, 2 skidpass och Cx. Love IT! 

Lovely! 

Lördag

Lördagspump som kund för kollegan Camilla. Bra tryck idag! 

Senare på eftermiddagen var det discgolf  med dottern och hennes kompis. Tyvärr försvann en frisbee i snön! Omöjlig att hitta...

Det hann bli "mörkt" innan vi gav oss. Klockan var då 16.30. Radiomasten! 

Maken bjöd spontant in hans ena syster till kvällen. Vi bjöd på mat och de på efterrätt! Mums så gott!  

Fredagsmys

Vilken eftermiddag/kväll! ❤️❤️❤️

Skidåkning, tänd brasa, tapas med ett glas rött och kvällen avslutas med bubbelbad. 40 grader i vattnet och -15 i luften! Underbar em/kväll som får 5/5 poäng! 

Lycka ☀️

Underbart! 

- 9 grader och strålande sol!

En underbar vän att skratta och ramla med! 

Och dubbelspår av högsta kvalitet! 

Vad mer kan man begära? Fredagsfys av rang! Och nu väntar fredagsmyset med bubbel, tapas, ett glas rött och ett avslutande SPA-bad. Love IT! ❤️