Njuter av träningsvärk!

Njuter för fullt av min träningsvärk i rumpan och insida lår idag!
Känns riktigt bra och jag längtar tills det är dags för nästa tuffa benpass!

Idag är det Dick vilodag! Imorgon är det CX igen och ett styrkepass efter det...

Nu bandy med barnen!

Ben!

Ben var det som tränades idag! Både i maskiner, med boll och dynamiska utfallssteg! Riktigt kul faktiskt och rejält trött i benen efteråt! Sen stressa iväg och till jobbet! Härligt trött i benen kände jag varje gång jag gick i trapporna... Och det blir X antal gånger under en arbetsdag!

Knäckt!

Imorse var jag hos kiropraktorn och blev knäckt... Tydligen revben i ryggen (vid skulderbladet) sommartour ihop sig... Nu är de isär knäckta! Men nu har jag lika ont dom förra veckan... Hoppas det lägger sig igen...

Kvällens planerade styrkepass fick bli en timmes promenad istället. Kiropraktorn sa att jag skulle vila ryggen ett dygn... Linnex på och sen promenad! Varmt kan jag säga! :)

Imorgon bitti siktar jag på ett pass för ben och rumpa!

Bodypump is da shit!

Sååå gött att köra igenom kroppen på en timma! Ökade vikt på bröst, rygg, triceps och axlar! Bra söndag med andra ord!

Morgonrunda

Det blev ingen PW imorse utan ett litet löppass på 4,3 km istället. Härlig start på lördagen. Nu har jag och dottern storhandlat, fixat blåbärscheesecake till ikväll och fixat lunch!
Busy day! Ikväll kommer svägerskorna med familjer hit. Då bjuds det på hasselbackspotatis och porterstek innan cheesecaken! Avslutas med ostbricka!!! Mums!

Dagens!

Dagens träning var CXworx! 30 min bålträning! Dags att byta ut någon låt... Frågan är vilken... Får suga på den karamellen tills på torsdag då det är dags igen.

Helgen är lugn. Ingen bandyträning för barnen imorgon bitti/fm så det blir en långpromenad med maken.

Men innan dess, fredagsmys!

Vi jagade solen

Hämtade barnen vid halv fyra i strålande solsken. Skyndade hem och släppte av barnen och gick ut på en långpromenad i solen........ Nja... Den hann undan, men vi jagade efter den.. Mot varamon! Hann precis fram till Vätterns strand när den försvann bakom horisonten... 6,3 km blev det iallafall...

Vilodag!

Kom på att jag inte har mitt CX-pass imorgon utan på fredag, så då kör jag benpasset imorgon bitti istället och vilar idag. Har ju trots allt tränat tre dagar i rad..

Nu, mot bandyträning med barnen!

Laddade med te, Gruyere, fikonmarmelad och valnötter ❤❤❤

Morgonträning

På plats när gymmet slog upp portarna i morse! Uppvärmning och styrka för hela kroppen. Har fått tid hos kiropraktorn på måndag så då hoppas jag att mitt skulderblad blir bra igen....

Imorgon bitti är det ben och rumpa som ska tränas!

Stolt

- Över mig själv!

Jag kom iväg på en löparrunda trots att jag vet att benen känns som bly dagen efter bodypump... Inte långt, inte fort men en såå välbehövlig halvtimme!

Reflexväst, Garmin, iPhone, Acics och broddar är alla ett måste! :) Det är inte bara att ta på sig ett par bra skor och ge sig ut! Nänä, det var länge sen.... ;)

Rosenröda kinder

Kinderna är rosenröda efter en härlig PW med ❤. Solen försökte titta fram både här och där, men lyckades inte riktigt... Vi hann hem lagom till herrarnas staffet! :)

Nu njuter jag i soffan framför TV:n ett tag innan fina fisken ska fixas till lunch!

CX, styrketräning och....

.... AW efter det med kollegorna! :)
Kvällen startade med ett cxworxpass och efter det ett styrketräningspass med bästa Christin! Vi körde turbotempo idag! Inget snack, bara hårt jobb som avslutades med att hälsa på repen... Hatkärlek.... Urskön känsla i armarna efteråt! - helt slut! :) Snabb dusch och AW med några kollegor! Men nu är jag hemma hos familjen igen efter en parmainlindad fläskfilé och ett glas rött till det... :)
Härligt med helg!

Axeln klarade 90%....

Men vridningar från sidoplankan och fram blev för mycket... Var klok och rädd om axeln så jag körde vridningarna på knä på den sidan... Axeln måste jag klara av morgondagens pass oxå! :)

Broddad!

Köpte broddar idag på väg hem från jobbet! De provades direkt! En blygsam 3,3 km runda med broddar och reflexväst på. Njöt av ljudet under fötterna, det lät som att jag sprang runt i slalompjäxor... ;)

När jag kom hem gjorde jag även tabataträning för ben och rumpa. Utfall bakåt och framåt och benövning med mitt CX-band! Känner fortfarande av axeln, så därför fick bara underkroppen jobba idag... Vilar mig iform till CX imorgon och på fredag... Håller tummarna att det hjälper!

Inställt!

Blev ingen träning imorse, sov dåligt pga axeln... Ingen träning i kväll heller pga ledsamma nyheter... Fryser, deppar och känner mig ubertung! :(

Imorgon är en annan dag! Nya tag då! Nu checkar jag ut! :(

Aj aj aj....

Axeln är helt kaputt idag... Har sovit på den på nåt konstigt sätt tror jag så idag är det vilodag! Imorgon bitti hoppas jag den är sitt forna jag igen för då är det dags för ett styrkepass här hemma!

Guuuud sååå gott...

... det var med pizza idag! Först låtit svetten spruta på Bodypumppasset och sen svänga förbi pizzerian på hemvägen.. Ibland har nöden ingen lag.. ;)
Nu in i duschen och sen i mysbrallorna! Sköna söndagkväll, välkommen!

Dagen efter...

.... värsta 80-talsfesten med grannarna! Slöar i soffan och njuter av skidåkning både på längden och bredden ;) Porterstek från igår ska strax intas. Sen är det nog dags för en dusch om jag ska piggna till innan mitt Bodypumppass i eftermiddag! Underbart men en slappardag! Det var ett bra tag sen sist... Ikväll röstar jag på en flötig pizza... Salt och fettsuget är stort såhär dagen efter... Man måste ju lyssna på kroppen ;)

Cxworx och tabata

Gjorde precis som man inte ska.... Jag körde styrka efter CX-passet... Kände att jag var trött i bålen... Men jag åkte hem och körde tabata för biceps, triceps och axlar, då ingen såg mig! ;)

Nu sitter vi och planerar vår 80-tals träff med bästa grannarna på lördag... Var ska vi bjuda på? Flygande Jacob? Vad ska vi ha på oss? Blå maskara? Tuperat hår? Pastellfärger?

Ser fram emot helgen!

Tabata

Morgonens träning blev styrketräning för axlar och armar samt bålen som är aktiverad genom alla övningar! Axlar, biceps och triceps samt plankan och Kettlebellsvingar som uppvärmning! Allt med tabata - snabbt avklarat och rejält trött i armarna nu efteråt (även nu flera timmar efteråt!)

Vilodag!

Börjar veckan med en vilodag och laddar inför morgon bitti! Då blir det styrketräning hemma eftersom maken är bortrest! Annars försöker jag infinna mig på gymmet kl 6.30 på tisdagar när gymmet öppnar...

Känns i benen idag efter gårdagens jobb på isen, i backen och på instruktörspodiet i gymmet! Hääärlig känsla! En annan härlig känsla var på Super Saturday, där jag körde Bodypump med Susan Renata! :)

Vecka av variation!

Är precis hemkommen från skidbacken! Innan det var det skridskoskola! Är trött i benen nu, så nu är det vila fram till kl 16.30 då det är dags att instruera Bodypump!

Den här veckan har träningen bestått av: cxworx, styrketräning, skridskoåkning, simning, slalom och PW! Tänk vad mycket man hinner när det är lov... ❤

Vilodag, men drömmer om...

... att vara i skidbacken!!! Barnen har bandyträning på lördagsmorgonen, så vi har fått njuta av det underbara vädret hela förmiddagen! Solsken, vindstilla och +3 grader får mig att vilja tillbaka till skidbacken! Kanske kan övertala dottern att skippa istiden imorgon och sikta på skidtid... :) Killarna i familjen ska iväg på sammandrag i bandyn och är borta hela dagen (samling kl 7.00!) Vi kan inte följa med eftersom jag har pass imorgon em/kväll...

Vad händer idag då? Antingen absolut ingenting eller så städar vi bort julen... Eller så tillbringar vi dagen i en solstol på verandan ;)

Bra dag!

Dagen började som jag skrev tidigare med en timmes PW och nu har jag även hunnit med en kilometer simning och ett CXworx-pass! Barnen är så stora nu och kan simma bra så det far runt överallt i simhallen och maken sitter i bubbelpoolen... Helt plötsligt finns då tid, egentid, och då hoppar jag gärna i och simmar ett par längder. Fyrtio längder! Känns lite i nacken pga ovana..

Hann hem, byta om och bege mig till gymmet. Håret var fortfarande blött när jag klev upp på instruktörspodiet...

Idag kom paketet från Les Mills! Fyndat på deras supersale!!! Ett par svarta vida överdragsbyxor i modell prasselbyxor, en sport BH i rött och ett par svarta 3/4 byxor. Allt är Nike och kostade 50 kr plagget!!! Tyvärr hann bodypumpshortsen ta slut, så de pengarna får jag tillbaka...

Bra dag! :) Nu blir det mat och sedan Gladiatorerna!

Morgonpromenad!

Är ett härligt sätt att börja dagen på! Funderade på att springa, men bestämde mig innan jag gick ut att ta en PW istället! Smart visade det dig då det var ordentligt halt på flera ställen! Strax dags för frukost sen är det simhallen som gäller!
Bilden är dock inte från idag...

Dubbelpass

Hämtade upp bästa Christin och åkte ner till Gymmet. Instruerade CX idag och efter det tog vi ett pass i gymmet som avslutades med en reppyramid! Ökade vikt på ben och rodd idag men kan kan nog öka en del på några till maskiner... Känns bra! Armarna värker nu av trötthet efter reppasset! Gött! Nu ska jag avnjuta porterstek som maken fixat!

Årets träning!

Fokuset på bloggen kommer vara min träning under 2013 och det kan vi tacka min utmaning för!

Idag är det den 3 januari och den enda träningen den här veckan hittills är ett CX worx pass hemma den 1 januari. Jag ska ha mitt pass idag och vicka imorgon och jag har bara instruerat den nya releasen två gånger innan jul. Jag instruerar även BodyPump en gång i veckan.

Mitt mål under 2013 är att bli starkare och snabbare! En spännande kombination som jag ska uppnå genom att vinna en crossfit PT! :)

Jag har sedan november månad 2012 för första gången på 20 år börjat styrketräna!!! För mig har gymmet annars bara varit en korridor fram till gruppträningssalen där jag har hållt till sedan 1992! 20 år av allt från aerobic och step up till Bodypump och CX worx.

Min nyvunna kärlek till gymmet och hatkärlek till repen - som på biggest loser - är sprudlande! Men det är inte lätt att få ihop all träning alla gånger när man har familj med två barn, heltidsjobb som högstadielärare och två fasta pass på gymmet.

Göteborgsvarvet är bokat 18 maj, Sthlm halvmara, Hässelbyloppet och Super Saturday ska också bokas!

Följ mig gärna!

Nyårsaftonsmeny

Gott gott gott!
Nu är det fick slut på frosseriet! 2013 är året då jag tar tillbaka kontrollen över maten och kroppen! Jag ska bli stark, snabb och smidig! Lycka till!