30-20-10 innebär att man springer lagom tempi i 30 sekunder, ökar sen i 20 sek och maxar i 10 sekunder. Idag var vi 20 personer i blandad ålder och i blandad löpvana. Underbart! Alla springer i sin egen takt och efter sin egen förmåga, men vi springer ändå tillsammans allihop.
Underbart väder under kvällens pass!
Såhär ser det ut... Första puckeln är uppvärmning. Sen 4 pucklar med intervaller. Och tillsist nedvarvning.
Vilket väder vi har! Vilken vecka det ser ut att bli. Arbetar sista dagen för veckan imorgon, sen är det ledigt i fyra dagar. Ledig och bra väder är bästa kombinationen ever! Gissar att grillen kommer gå varm... Längtar redan...
Oj! Upp i ottan verkligen!! Ha det så kul :)
SvaraRadera