Nytt och fräscht!

Idag fick jag äntligen prova på nya releasen, alltså bodypump 93! Det var ett riktigt bra pass! Passet kändes nytt och fräscht! Självklart var bästa Christin på plats! På tal om plats, så är ju nr 14 hennes plats! Plats på golvet alltså. Idag hade jag plats 22! Jag brukar ha plats 22 eller 29 tror jag... Eller 27... Men allra oftast är jag ju på scenen! :-)

Det blir morgondagens mål att lära in 5 nya låtar iallafall.

Nu hejar jag på Kalla i 3-milen innan vi drar iväg på eftermiddagens och kvällens äventyr! Vi ska på studenternas spex och ut och äta! Det ser jag fram emot! Men nu: heja heja heja!!!! 

Sömn

Hur mycket sover du? 

Jag sover ju med min polar loop och har gjort det sedan jag köpte den. Den registrerar hur länge jag sover. Hur stor del som är rofylld sömn och hur stor del som är orolig sömn.

Såhär brukar en typisk dag se ut där jag inte tränat någonting. Jag brukar sova mellan kl 23-06 och rör mig ändå en del. Varningstriangeln är för att jag suttit stillat en timme. Då piper den och säger till att det är dags att röra på sig.

Jag räknade ut ett snitt på hur mycket jag sover. Jag kollade 31 dagar bakåt och fick då att jag sover 8 h 51 minuter per natt i snitt. Jag vet att jag har haft semester en vecka, men en natt sov jag visst bara 3,5 timme... Det var nog när jag var magsjuk... 

Av den tiden så är 1 timme i snitt orolig sömn. Vad ska jag säga? Sova är skönt! 

Och innan jag glömmer: grattis till silvret!

Bättre än inget...

Morgonen startades på gymmet. Min plan var att springa en timme eller en mil. Det blev tyvärr inget av det... 

På min polar loop ser det ju bra ut när man kollar på siffrorna. Men när man tittar på kurvan ser man sanningen...

Jag som valde att sringa inomhus för att motstå impulsen att stanna... Ni ser själva efter 30 minuter att pulsen sjunker tre gånger när jag hoppar av bandet... Sen ger jag upp och sänker hastigheten men höjer bandet och går istället i nästan tio minuter innan jag höjer hastigheten igen och springer sista biten. En timmes träning blev det men alls så som jag hade planerat.

Jag tappar motivationen! Det spelar tydligen ingen roll om jag springer ute eller inte. Är det orken som tryter? Eller ger jag bara upp för att det är tråkigt? 

Vad ska jag göra för att inte ge upp? Det är en månad kvar innan jag ska SPRINGA premiärmilen! Inte GÅ! Jag har ju sprungit flera lopp förut och vet att man blir mer peppad då när det är tidtagning och folk runt banan som hejar på och applåderar. För att inte glömma barnen som ger high five! Det får jag energi av! Energi ja... Kanske gillar inte kroppen den timmeslånga konditionsträningen på fastande mage längre? Jag, eller hjärnan, gillar normalt det. Känslan av att vara lätt, pigg och igång så tidigt. Men kanske är den 40-åriga kroppen segare än den var för något/några år sedan?

Kanske berodde den tunga känslan av att jag var trött i kroppen efter tisdagens bodypump och gårdagens tabata, men jag tror mest det är huvudet som säger ifrån. Eller latmasken... 

Hur gör du för att motivera dig? Har du något bra tips att dela med dig av?

Måste avsluta med att gratta tjejerna till VM-silvret i stafetten! Tjihooooo!!!

Tabata comeback!

Tänk att det blev guld idag också! Johan Olsson vann herrarnas 15 km lopp och gjorde dagen till guldonsdag! Fantastiskt! Och hur komiskt är det inte att vi har svenskar på både första och fjärde plats både i dam- och herrloppet! Härligt!

Idag blev jag sugen på tabata! Jag vet inte när jag körde tabata sist men det var ett tag sedan... Jag körde kettlebellsving som uppvärmning, och kom på efter fyra omgångar att starta pulsbandet...

Sen körde jag:

Knäböj

Marklyft

Bröstpress

Triceps

Biceps

Axlar 

Mage

Passet tog 41 minuter men effektiv tid var det 32 minuter. Efter uppvärmningen ringde grannen på och kom in två minuter, därav pulsdippen...

Man ser tydligt var hjärtat får jobba mest! Jo vid knäböj och marklyft. Planen är att jag inte ska styrketräna imorgon bitti utan bara springa på bandet. Ja, jag vet att jag kan springa ute men känner inte för det just nu. Det blir så mycket lättare att stanna och gå när jag springer ute...

Anledningen till att jag bara vill springa imorgon är premiärmilen! Det är bara 4,5 vecka kvar till årets första lopp. Och hittills har jag bara sprungit 5 km utan att stanna eller kört intervaller. När jag sprang 8 km förra veckan så var det ju med gåintervaller.

Förresten, vad använder du för app till din tabata träning? Jag använder mig att simple tabata. Jag kör 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Detta repeteras sedan 8 gånger på varje muskelgrupp/övning. Hur gör du?

Guldtisdag!

Vilken prestation! Charlotte Kalla ägde i spåret idag! Guld med över 40 sekunders marginal till tvån! Hade så gärna velat vara där idag och heja! Men det behövdes ju inte... :-)

Jag hade sån tur idag att jag hade planeringstid mellan kl 13-15! Jag och kollegan satt och rättade samtidigt som vi tittade och lyssnade på loppet!

Imorgon är det värre, under herrarnas lopp. Då ska jag på möte mellan kl 14-15! Vem bokar in möten mitt under VM-koppen? Om jag inte hade varit iväg på det hade jag ifs haft lektion... Jaja...

Tisdag innebär också bodypump! Fick nya passet igår och hann kolla igenom det, men har inte fått över låtarna till mobilen än så det blev inga nya låtar idag. Jag hade en kollega med på passet idag! Alltid kul med 'kändisar'. Jag fick precis det här messet:

Hihi, första passet efter ett uppehåll är inte att leka med. Träningsvärken brukar vara grym! 

Nu har jag fyllt på med energi... 

Det blev scrambled eggs a la Lissjanis! Läste på Annas blogg (trendochtraning) om deras egna recept i morse så det fick det bli eftersom maten hann ta slut innan jag kom hem. Om jag visste hur jag 'taggar' Annas i lägg hade jag gjort det... Kanske DU vet hur man gör och vill hjälpa mig? 

Jag hoppas att det blir guldonsdag imorgon! Håller du tummarna? Det gör jag trots att jag sitter på möte just då... 

Maxpuls på 222?

Man räknar ju ut maxpuls på kvinnor såhär: 220-ålder, vilket borde vara 180 i mitt fall. 

Så tittar jag på min polar loop... Maxpuls 222! Det är precis i början när jag ger mig iväg hemifrån för att möta upp bästa Christin för att te en PW... Konstigt... 

Vi tog iallafall en PW på 7 km. Tempot skulle varit lugnt, men det blev nästan samma tempo som vanligt. Christin har legat däckad och varit genomförkyld men är äntligen på bättringsvägen! Vi tog ett snabbt stopp i affären också då jag behövde fylla på lite inför morgondagen. Då drar ju livet igång igen som vanligt. Jag tror ju att det är söndag idag eftersom vi varit lediga, men det är ju faktiskt måndag. Imorgon är det tisdag med allt vad det innebär: skridskoåkning på idrotten för bägge barnen, träning på kvällen för mig och sonen. Och vanlig skoldag och jobbardag förstås. På tal om träning så har precis bodypump 93 landat i min mailbox. Dags att börja plugga in nya koreografin! 

Byggmark

Vi har precis landat på Skavsta i ett kallt och blåsigt Sverige! Vi hann bara landa så började sonen babbla om att han var hungrig. Måste bero på att vi kom från Hungary... Hihihi... Sorry, var bara tvungen! ;-)  Så det blev ett stopp på Mc Donalds... Sonen (och maken) tog nya favoriten Petetson BLT, dottern tog en wrap och jag tog Byggmarks sallad med pasta och pesto! 

Den var faktiskt riktigt god! Till menyn ingick en iced smoothies som dottern fick ta. Den var med banan/jordgubb-smak. Men salladen kan jag äta igen! 

Den innehöll bland annat olika salladsblad, morot, rödbeta, rättika, pasta, kyckling, pesto, mozzarella och soltorkade tomater! 

Nu vill jag bara hem och duscha, tvätta kläder, kolla på repriser från helgens skidlopp och bara njuta! Borta bra, men hemma bäst! Det ska bli så skönt att få sova i sin egen säng inatt. Underbart!

Mina barn!

Eller våra barn, är det ju faktisk... De är fantastiska! Idag har vi gått 18604 steg (11,1 km) och igår var de med på 13000 av de 17000 steg vi gick! Det är inget gnäll på dem trots att går så mycket! Visst att sonen gick lite ont i knäet och dottern blev trött i fötterna, men det är baske mig mer gnäll på de vuxna än våra barn! 

De hänger med till puben på ett glas vin, in i affärerna när vi vill kika och ev shoppa, stannar när vi vill stanna, fotar/fotas när vi vill fota, gå när vi går, äter när vi äter och bara hänger med! Sådär som nummer två i barnaskaran får göra när man far runt ned den förstfödda till dagis, öppna förskolan mm. 

Idag har vi shoppat, käkat gott, varit på house of horrors, och kysst dörren på saluhallen (som var stängd!). Nu har vi packat och ska snart sova. Imorgon är det frukost och sen är det dags att bege sig till flygplatsen för hemfärd! 

En kort intensiv och härlig helg lider mot sitt slut. Vi tackar åter igen Budapest för en trevlig resa! Jag trodde barnen blivit avskräckta nu och inte ville åka med till Rom i höst då det blir ännu längre att gå! Men icke sa nicke, de vill med! Det är ju så kul att se så mycket och vara med familjen! Älskade ungar, ni är för goa! 

17 000 steg i Budapest

Vi började dagen med hotellfrukost! Sen gav vi oss iväg på en promenad! 

Första stoppet var szent istvan-bazilika där vi såg Istvans högra hand från 1000-talet (1038 tror jag...) Istvan var Ungerns första kung! 

I den här lilla lådan ligger hans högra hand (som är knuten). 

Sen gav vi oss av till Buda sidan. 

Vi gick över bron nedanför och tog 'hissen/linbanan/spårvagnen upp. 

Väl uppe gick vi runt, njöt i solen, sonen sköt armborst och pilbåge, åt gulaschsoppa, drack öl, och njöt av utsikten innan vi åkte ner och taxin hem till hotellet igen. Där lämnade vi kidsen och vi vuxna gick till badet!

Efter två timmars bad, både utomhus och snabbstopp inomhus, så åkte vi tillbaka till hotellet innan vi gick till TGI Fridays! Mums! 

Nu, redan kl 22.30, är vi åter tillbaka på hotellet och är vi proppmätta, belåtna och nästan sovandes! 

Imorgon står shopping, saluhallen och langos på schemat! 

PS grattis bästa Kalla till din VM-medalj!!! 

Budapest!

Here we come!

See you later alligator! 

Fynd!

Fick ett sms från Team Sportia! Halva reapriset... Det har jag väntat på! Jag vill ju ha längdåkningskläder! Men jag vill gärna ha den lite tunnare varianten som även går att ha vid vinterlöpning. Jag gillar uttrycket 'två flugor i en smäll'.

Så det blev en ursnygg jacka från Craft, craft wentair wind, som passar för både löpning och längdskidåkning. Jag gav 300 kr för den (ord pris 1299 kr)! Den satt som ett smäck, men jag får nig inte plats med mer än ett underställ under... Och det lär väl inte behövas om det inte är skitkallt ute. Om det skulle vara supermakt har jag tjockare kläder att ta till! 

Byxorna är North bend, exowarm wind tights, som jag gav 200 kr för! Ordinarie pris var 499 kr. Sååå nöjd! 

Och våren försöker titta fram! Även om solen inte riktigt orkar igenom molnen så tittar snödropparna fram bland höstlöven.

Nu vill jag möta våren i Ungern! I'm ready! 

Vilodag med lyft

Idag har jag vilodag. Sportlovet har varit fyllt av aktiviteter som löpning/jogg, bodypump, PW och utförsåkning men idag är det alltså vilodag. Jag ska packa klart, röja, städa och tvätta lite hemma innan vi beger oss till flygplatsen och lyfter mot Ungerns huvudstad Budapest. 

Höjdpunkten är att åka tillbaka till Széchenyibadet! Jag och maken är de enda som varit i Budapest av vårt resgäng och maken älskar att leka guide så det blir nog en toppenresa. Han är faktiskt riktigt bra på att guida. Han brukar göra kompendier mm men det har han nog inte hunnit den här gången.

Forinter heter valutan och jag vet att sist tänkte vi: ta bort sista siffran, dela med två och priset är då lite lägre. Bra va?!?

Språket är det värre med... 

Som tur är fungerar engelska skapligt bra! Vädret ser bra ut idag och imorgon men söndag och måndag verkar inte bli lika bra tyvärr...

Nä, nu är det dags att väcka barnen och käka frukost. Om tre-fyra timmar drar vi härifrån! Budapest, here We come! 

Orkar inte just nu...

Jag borde packa! Men orkar inte...

Imorgon åker jag och resten av familjen till Budapest. Jag och maken har varit där förut, men aldrig barnen. Med oss åker även grannarna J och R samt makens arbetskompis med blivande fri, H och U. De andra åker dock utan sina barn. 

Vi flyger sent imorgon (kl 17.00) och landar strax efter kl 19.00. Så imorgon blir det bara att checka in och sedan ge sig ut och käka. På lördagen blir det nig shopping och bad i termalbadet Szecény. På söndag tror jag att det blir sightseeing. På måndag flyger vi hem vid 11-tiden och landar i Sverige strax efter lunch. Det ska bli såå skönt! 

Idag har jag varit på VC med dottern, som nu fått penicillin, men nog inte bör bada på lördag... Kanske doppa fötterna. Typiskt, men det är inget att göra åt. 

Efter det åkte barnen och jag till donken. 

Mycket mer onyttigt kan det väl knappast bli.... Men ibland får man offra sig lite för barnen. När vi kom hem kollade jag lite på sprinten och gav mig sedan ut på en PW. 

En PW på barmark i ett grått tråkväder. Med ljudbok i öronen och ett snabbstopp på Apoteket för tredje gången idag! Ja, det glömde jag berätta... När vi väl kom ner till Apoteket och skulle hämta ut medicin på receptet så hade det inte kommit. Så vi hängde där en 10 minuter med det kom inte. Så vi hick och strosade 20 minuter i affärer o h gick sedan tillbaka. Fortfarande inget recept! Så vi åkte tillbaka till VC och då berättade de att de hade strul med datorerna så jag fick tillslut ett handskrivet recept. Och sen tillbaka ner till Apoteket för att äntligen hämta ut medicinen. Mitt sista besök var för att köpa en liten resepåfyllningsflaska.

Nu har jag åter hamnat framför sprinten på TV:n. I soffan och mysfilten i knäet. 

Bio och tacos

Paddington var bion vi kollade på idag! Vi hade en jättemysig och rolig stund på bion dottern och jag. Sonen var hemma eftersom han redan hade sett den på bio med sina kompisar. 

Direkt efter bion drog vi hem. Väl hemma hjälpte båda barnen till och skar grönsaker till kvällens middag, tacos! Jag fixade köttfärsen och guacamolen och barnen fixade resten. Nej just det, jag skar upp löken också. Kvällens gäster var makens ena syster med familj. De kunde inte komma i helgen utan kom idag istället. Vi hann även med att fika och kolla på bästa serien 'Grey's anatomy'! 

Imorgon är det en lugnare dag. Då blir det att packa, städa, kolla på skidor och sen åka på juggeskola på kvällen. Också det en bra dag! 

8 K

Idag är det full rulle från morgon till kväll! Dagen började med att jag åkte och handlade. Sen körde jag dottern och en kompis till rundradiomuseumet för en pysseldate. Under tiden de pysslande med KomTek passade jag på att springa i bondebacka! Så jag sprang runt meseumet kan man säga! 3 varv och en liten extra slinga gav exakt 8 kilometer! 

Det var grus, lera, vattenpölar, is, snö, vatten ovanpå is mm. Mina broddar gjorde att jag ändå tog mig fram trots att det var läskigt i backarna... Sprang om några utan broddar som trippade fram, såg inget vidare ut... 

Det gick inte fort som ni ser. Jag körde ett intervallpass som bästa Christin inspirerade mig till. Jag sprang/joggade/stapplade fram och gick två lyktstolpar när det började en ny låt i mina lurar! Perfekt! 

Min polar loop och tillhörande pulsband var självklart med på rundan! Intervallerna syns tydligt på kurvan. Det syns också var det var promenad uppför stora backen under ett gåpass. Där hann inte pulsen ner lika mycket! 

Nu har vi varit på bowling!

Full fart i bowlinghallen med kompis och kusin. De briljerade! Nu är det dock dags att åka på bio! Sa jag inte att det var en busy day? 

Pepp och TV-debut?

Jag glömde ju berätta vad dottern sa i liften! (Vi hinner ju prata en hel del i liften, eller jag får ju inte en syl i vädret, men hon babblar på för fullt...) Hon sa i allafall så här:

- mamma, när du är 43 år kommer du vara på TV. Då kommer de säga att här kommer Kristin Stanic 43 år! 

- jasså, vad gör jag på TV?

- det är när du åker Vasaloppet för tjejer. Tänk vad gott när du får äta bulle och dricka kaffe och blåbärssoppa! 

Vad ska jag säga? Jag hoppas hon har rätt! :-)

Eftermiddagen tillbringades mycket riktigt i soffan och vid spisen. Jag lagade köttfärslimpa och potatis till kvällsmat, som jag dock fick äta efter familjen efter mitt pass. 

Ikväll var det dags att instruera igen. Det var massor av folk på gymmet. Alla löpband och treadmills var upptagna och flertalet av maskinerna. Det märks att det är gratis träning den här veckan! Det märktes även i gruppträningssalen där det var tre nya kunder idag. Alltid lila kul! 

Jag har nått 169% av min aktivitetsnivå enligt min Polar Loop idag trots att jag inte hade pulsbandet på mig under skidåkning. På bodypumpen brände jag exakt 500 kalorier. 

Nu är det Biggest Looser! I like it! :-)